秋天，我们应该如何养生？

1，进入秋季是进行各种锻炼的好时机，大家可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但在秋季养“丰收”时，不宜做大运动量的运动，尤其是老人、小孩和体虚者。

2、秋季进补，调养很有必要，进补要“清”。所谓“补”，主要是指补而不腻，具体来说就是吃一些具有健脾、清热、利尿作用的食物。

3、秋季锻炼也要特别注意防止秋燥。每次运动后要多吃滋阴润肺、补液的食物。如果出汗多，可以适量加些盐水，以少量、多次、慢饮为准则。

4.中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤容易伤肺。另一方面，肺气虚，身体的耐受力下降，也容易产生悲伤的情绪。所以，秋季自我保健要安静舒适，不要悲观悲伤。

5、秋季干燥，人容易出现口干等不适。所以要经常在口中搅动舌头，刺激唾液的产生，然后分三次咽下，有意识地送到腹部。

6、秋季饮食可适当吃些芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等软食，以利肠胃，生津止渴；也可以煮生粥养阴润燥。此外，吃百合、秋梨也能润肺。

7.酸味能收敛肺气，而辛味能散泻肺。应在秋季采集，尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味果蔬。

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秋季养生的误区

1，无病乱补不可接受

无病补，既增加了金钱的使用，又损害了自己的健康，得不偿失。

2.现实与现实的区分是不可行的。

“补虚”是中医的治疗原则。如果不是虚症患者，却用补药，可能会伤害身体，甚至危及生命。虽然养生不像治病那么严格，但是如果不区分寒热，直接扔药膳，很容易把事情搞砸。

3、多多益善，不科学

一般的观点是“多吃补药，有病治病，无病强身”，但这是不科学的，因为补药吃多了是有害的。服用过多的维生素C可能会导致恶心、呕吐和腹泻。

4.补肉就不行了。

动物性食物不仅味道鲜美，而且营养价值很高，无疑是进补中的一剂良药。但是，肉类不容易消化吸收。如果老年人吃肉太多，就会不知所措。其实清淡饮食也可以补充，蔬菜尤为重要。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。

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