脾胃虚弱怎么调理
脾胃虚弱的调理方法
1，饮食调养的基本原则
饮食要规律，三餐要定时、定量，不能暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如粥、粥等。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，尽量少吃生冷食物。
2、积极饮食和按摩保健
羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或菜肴。饭后、睡前可用手搓，顺时针绕肚脐搓64次。之后搓搓手，按摩腹部。
3.保持积极乐观的情绪
积极、轻松、乐观的情绪可以平衡阴阳，使气血运行顺畅，保持身体健康或促进疾病的康复。现代医学研究也证明，人在快乐时，中枢神经系统兴奋，指挥功能加强，人体内正常的消化、吸收、分泌和排泄得到调节，维持着旺盛的新陈代谢。
4、适当的体育锻炼。
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是不错的选择。经常进行体育锻炼，可以有效促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养摄入。同时还能促进体内新陈代谢，排除体内毒素。
调理脾胃虚弱的食疗
1，一皮蛋糕
白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。前三种食材精轧烘焙，枣肉混合在一起，捣成泥，做成小饼，炭火烘干，早上空腹咀嚼吞咽。
2.蒸蜂蜜
蜂蜜水蒸后，饭前空腹服用一次，每日2 ~ 3次，每日一服。
3、八宝粥
莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。
4、糯米莲子粥
薏米、莲子肉(去皮心)、冰糖。先炒薏米，再加莲子肉，粥做好了再加冰糖当早餐。
5、山药薏米粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。
6、山药扁豆糕
鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，然后将枣肉切碎，拌匀蒸饼做早餐，每次50 ~ 100g。
7、山楂麦芽粥
山楂15g，麦芽15g，粳米100g，粥用。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。
8、人参大枣粥
党参15g，大枣10，粳米100g，作粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。
适合脾胃虚弱的食物
1，高粱
高粱性温，能保护脾胃，所以有很好的健脾和胃、温补消食的功效，特别适合脾胃虚弱、容易消化不良的人食用。另外，高粱中含有大量的烟酸，是游离的，所以更容易被我们的身体吸收。脾胃虚弱的人可以适量多吃点高粱米粥，可以恢复我们的健康。
2.青鱼
这种食物非常适合那些脾胃虚弱的宝宝。这主要是因为鲱鱼含有大量的核酸和微量元素，经常食用可以起到增强体质的作用。此外，青鱼不仅是一种食物，还是一种非常好的营养品，具有很好的补气、祛湿、养胃的功效。
3、红枣
大枣有很好的补血功效，但是你知道大枣还可以调养脾胃虚弱的患者吗？红枣含有大量的糖分、微量元素和维生素等。日常使用可以起到很好的健脾和胃的作用。此外，红枣含有环磷酸腺苷活性，可以起到很好的强身护肝的作用。
4.薏苡仁
薏苡仁性微寒，服用后能起到很好的清热健脾的作用。这种食物非常适合岭南地区的人，因为这些地区湿气比较重，服用薏米后可以起到祛湿的作用。但是需要注意的是，虽然薏米对脾胃有很好的保健作用，但是它性寒，所以一些阳虚体质的患者最好不要长期服用。
5.山药
山药又叫胡爱山，性平，对脾胃、肾、肺能起到很好的保健作用。如果孩子脾胃虚弱，表现为总是没有食欲，经常拉肚子，那么最好多吃山药，可以缓解孩子的不适。此外，山药还能促进老年人因气虚引起的各种疾病，如哮喘、咳嗽、腰膝酸软等。
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