每天吃:鸡蛋1个，牛奶1盒，黑芝麻1勺，核桃2个，蜂蜜1勺。有什么效果？

1.黑芝麻的含钙量是牛奶的四倍左右，补钙效果理想。高血压患者需要补充大量的钾，钾进入人体后可以促进钠的排出。黑芝麻富含钾，钠含量很少。多吃黑芝麻可以控制血压，保护心脏健康。可预防中老年人心脑血管硬化。黑芝麻中富含的花青素可以抗衰老，有益心血管健康。此外，黑芝麻所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，具有延年益寿的功效。

2.核桃仁可以帮助通便、补肾壮阳，还可以帮助治疗一些白发、脱发，还可以帮助调理一些气虚、肺虚。

因为核桃仁还含有丰富的微量元素和矿物质，具有健脑、益智、延年益寿等功能，还可以帮助调理冠心病等。，可以起到作用，核桃仁也不能每天过量使用。因为虽然是补品，但是吃多了可能会上火。