40-50岁女性如何养生？

随着社会节奏的加快，工作生活压力的加大，很多女性都有更年期提前的趋势。《更年期》是每个女人都要经历的最严肃的阶段。由于体内雌激素分泌减少，原本温柔贤惠的女性会变得脾气暴躁，容易发脾气。所以更年期的女性要适当吃一些安神的东西。下面是一些调整自己更年期饮食的方法。

1，地黄大枣粥

滋阴清热。适应改善心烦发热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦干燥等更年期症状。酸枣仁30克，生地30克，大米100克。

2、红枣银耳汤

材料:大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法大枣洗净，去核，银耳用温水浸泡，去杂洗净。锅中加入适量清水，放入大枣，大火烧开后撇去浮在上面的泡沫，再用小火煮15分钟，再放入银耳和冰糖煮5分钟。每天一剂，共15天。

3、杞菊桑葚膏(益阴)

功效主要是补益肝肾，增加免疫力。倾斜。城市。蜂蜜有保养女性卵巢，改善更年期燥热、盗汗、神经衰弱的作用。可以用这个蜂蜜300克左右，枸杞150，桑葚150克，菊花30克调成糊状。适用于肝肾阴血不足引起的头晕耳鸣、心悸易怒、失眠口渴、大便秘结、眼睛干涩、倦怠乏力及更年期综合症。

4、七宝粥

功效:补肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，黄豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃8个。红豆、黑豆、黄豆煮15分钟，然后加入莲子、核桃，再煮10分钟加入红枣。1一天3次。

5、甘麦大枣粥

甘麦大枣粥:大麦50g，粳米50g，大枣10枚，甘草15g。先将甘草炒熟，去渣，再与粳米、大麦、大枣同煮，制成粥。每天空腹服用两次。具有益气安神、宁心养颜功效。适用于更年期精神恍惚，常感伤心欲哭，不能自控，失眠盗汗，舌红少苔，脉细数的妇女。

6.韭菜汁

温阳冷宫。适应改善四肢冰冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸软、经血少、色淡清、夜尿多等更年期症状。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨汁，食用时加点糖。一天两次，每次5？10毫升。

以上食疗可以有效缓解更年期综合征的个别症状，如果每天都能保持良好的心态，将会事半功倍。