女人35岁以上，这三种食物是分不开的。美人美人，留住青春很简单。

女人过了35岁，会莫名其妙地发现一件事。她觉得自己并不老，但在别人口中，她已经变成了中年妇女。女性35岁以上，经常会遇到这种情况。他们同桌吃饭，有人问年龄，脱口而出。他们话音未落，就会听到有人说:“我不喜欢，我看起来还挺年轻的。”这种语气多多少少有点安慰。

保持青春几乎是所有女性的梦想。但我们必须知道的是，女人一旦到了35岁，身体会发生一些变化，皮肤会变得粗糙，毛孔会变大。总之身体已经开始走下坡路了。从健康的角度来说，我们已经需要开始慢慢保养了。老年女性需要多吃这三种食物来补充营养。美女美女，很容易保持青春！

1.牛奶

只要提到骨质疏松，几乎所有人都会首先想到老年人。其实很多人不知道的是，女性过了35岁以后，人体内的骨细胞会慢慢衰退，骨的吸收大于骨的形成，所以骨就会开始一天一天一点的流失。如果我们在日常生活中不多加防范，很可能会导致骨质流失过多，使体内的骨骼变得非常细，形成很多有空隙的孔洞，从而导致人们常说的空心骨质疏松症。因此，建议35岁以上的女性多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙，是补钙的最佳来源。牛奶在女性的生活中起着非常重要的作用，牛奶也是提供蛋白质和钙的最佳途径。所以牛奶不仅补钙，还有很好的美容养颜功效。

2.豆制品

豆制品有很多种，如豆腐、豆浆、豆腐、豆腐干等。都是先将大豆浸泡，再加工而成。它含有大量的不饱和脂肪酸、多种微量元素和多种维生素。在植物性食物中，豆制品的氨基酸组成非常合理，富含赖氨酸，正好弥补了谷类赖氨酸的不足。对女性很有好处。

3.补铁食物

由于女性的一些特殊生理结构，每个月都有很大一部分血液在女性体内流失。所以在生活中，大部分女性都是缺铁的，很多女性朋友总觉得自己有时候很困，有时候甚至很累，甚至不管怎么休息，这种感觉都是可以缓解的。其实主要原因还是缺铁。此外，血液中血红蛋白和红细胞的减少也会导致皮肤黏膜的颜色变浅，所以女性朋友会出现皮肤粗糙，缺乏光泽的情况。这个时候补铁是最好的保养方法。