为什么秋天保持健康很重要？

秋天，从立秋开始，经历了夏至、白露、秋分、寒露、初霜六个节气，其中秋天又分为四季气候的转换。《内科学经典·苏文·四气调神》说:“秋、三月谓之容，天急，气明。”秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋在夏，秋日骄阳似火，气温高。再加上多雨潮湿，天气特点是湿热兼有，故称“秋老虎”。

“燥”是秋季的主气，容易伤肺阴。多吃具有滋阴润燥、补肺气作用的食材，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，防止肺火过旺。中医认为，肺火过多会损害肝脏的功能。因此，秋季除了“少辛”之外，还要“增酸”，增强肝功能，抵御肺火过盛的侵袭。可以多吃一些酸味的水果蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。，润肺也养肝。

滋养润肺的五种食物

1.百合，沁人心脾。

百合又甜又冷。归心肺经，有滋阴润肺、清心安神的功效。

对于比较新鲜的干百合来说，它含有黏液，对人体有润燥清热的作用。含有维生素C、维生素E等其他维生素，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤变好。

百合还能滋阴润肺。中医认为对阴虚干咳也很有效，非常适合这个秋天。

2.莲藕，刺激食欲

李时珍在《本草纲目》中将莲藕称为“灵根”，味甘，性寒，无毒。自古被视为祛瘀生津之佳品。？

立秋后，鲜藕成了人们家庭中必不可少的菜肴之一。莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，对心脏有益，有促进新陈代谢，防止皮肤粗糙的作用。

3.雪梨，生津润燥

梨性凉微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。秋季常有呼吸道疾病，痰多，可用雪梨清热化痰。

4.山药，清肺养肺

山药是一种营养丰富的多年生草本植物，糖和蛋白质的混合物具有健脾和胃、清肺补肾的功效。

5.银耳，滋阴益气

银耳是真菌植物之一，被誉为“真菌中的皇冠”，也是一种白色食物。中医认为，银耳性温、性平、味甘，既能滋阴益气，又能扶正固本，清肠通便。？