长期喝鲜榨果汁会怎么样？
果汁虽然营养丰富，但并不是可以尽情饮用的饮料。首先，如果果汁中有满意的甜度，含糖量会达到10%左右，有的甚至更高。如果在三餐之外再喝2杯果汁，大约会增加160千卡热量，相当于半碗米饭。
对于想减肥的人来说，大量喝果汁并不明智，没有能量的茶是最好的选择。其次，果汁中几乎没有蛋白质。虽然大多数果汁都含有一定量的维生素C，但B族维生素的含量很低。
所以，果汁虽然好看，但也不要喝太多。每天饮用1-2杯为宜，最好在两餐之间或饭前饮用。糖尿病人可以吃草莓等低糖水果，但最好不要喝果汁。节食者和高血脂患者也要少喝果汁。当你感到口渴时，首选的饮料是开水和绿茶。秋冬选红茶，夏天绿茶更好。它们不含任何能量，红茶降脂效果显著，而绿茶富含抗癌物质。
扩展信息:鲜榨果汁介绍:
1.鲜榨果汁是从新鲜水果中榨出的果汁。喝点果汁可以适当补充一些营养。如果成年人不能保证合理的饮食，以及不喜欢白开水的人，甜汁可以增加他们的饮水量，尤其是在夏天。
2.此外，新鲜水果本身含有大量人体必需的膳食纤维。压榨成汁后，膳食纤维会保留在果渣中。所以为了补充人体所需的膳食纤维，建议还是把果渣吃了为好。
3.越来越多的人用鲜榨果蔬汁代替新鲜的水果和蔬菜，这在营养方面真的很好。进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，排出细胞内积聚的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基，因此具有解毒、净化的作用。
4.具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健身减肥的作用。对于患者、老人和婴幼儿来说，胃肠功能较弱，胃肠蠕动较慢，肠道内乳酸菌较少，食物残留在胃肠道内，难以消化。非常适合通过喝果汁来补充饮食中营养成分的不足。如果成年人不能保证合理的饮食。
事实上，喝鲜榨果汁时，建议连果渣都吃。鲜榨果汁含有人体获得的糖分、脂肪、微量元素等营养成分，和吃新鲜水果差不多。但最大的不足是水果在鲜榨过程中损失了大量人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的保健作用。
6.不溶性纤维更多用于预防胃肠疾病，可以刺激肠道蠕动，促进排便。此外，膳食纤维还可以影响血糖水平，降低糖尿病患者对药物的依赖性，还可以防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降低血脂。解决果汁中膳食纤维少的最好办法就是把榨汁后剩下的固体残渣吃掉，这样营养成分就不会流失。
7.另外，榨汁后不要加热水果，会对维生素造成不同程度的破坏。空腹不宜喝高浓度果汁，以免伤胃。午餐和晚餐不要喝太多，因为大量的果汁会稀释胃液的浓度，果汁中的果酸也会与饮食中的一些营养成分结合，影响这些营养成分的消化吸收。
8.前列腺液除含有蛋白质和各种酶外，还含有许多微量元素，其中锌占大多数。据报道，前列腺组织中的锌含量远远高于其他组织。
9.国外通过一项实验研究发现，前列腺液中含有一定量的抗菌成分。进一步研究证明，这种抗菌物质是一种含锌的蛋白质，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似，因此被称为前列腺液的抗菌成分。还发现慢性前列腺炎中的锌含量明显降低，且难以升高。
10.国外一项临床医学研究发现，苹果汁对缺锌有惊人的疗效。这项研究被称为“苹果疗法”。与常用的含锌药物疗法相比，苹果汁比含锌量高的药物更有效，且安全，易消化吸收，易被患者接受。另外，“苹果疗法”的疗效与苹果汁的浓度成正比，治疗力度越大，疗效越好。所以，慢性前列腺炎患者经常吃苹果是非常有益的。
参考:百度百科鲜榨果汁