暖腰不疼，9式健身气功锻炼

作为中医专业，他们最了解气的走向，能得到一个快速、坚硬、准确的痢疾养生偏方。引起腰痛的原因大多是运动不足、肌肉疲劳、重物用力不当、椎间盘突出、椎间盘退变、骨质疏松、椎间隙不均匀、腰椎筋膜炎、吸烟、压力过大等，都会引起腰痛，但高达85%的腰痛无法识别。

人类可以完全直立，它的支撑点主要是从背部中线开始的脊柱。然而，在它延伸到臀部之前，它向内弯曲。如果这部分是不良姿势、长期肌肉紧张或突然动作不当(保暖不足)、或患有某种疾病(感冒、肠胃炎、子宫发炎或屈后屈、内脏脱垂、肿瘤、长骨刺、骨关节炎、肾病)、药物的某些副作用、职业伤害、潮湿环境(床太低、经常睡在地上、靠山坡上的水)、经常喝冰镇饮料、身体潮湿、撞击(跌倒、车祸)、腰闪、提重物。

如果知道了“暖腰”的要领，花上几分钟，不仅不会腰痛，还会精神抖擞，因为“肾主气”。

首先，在水中找到一根针

1.站起来。

2.左掌贴在腰部中央，保护腰部。慢慢呼气，慢慢弯腰，膝盖保持弯曲，右手靠近地面(根据自己的能力)。

3.慢慢吸气，慢慢起身，右手拿起物品(好像在地下吸收好的能量)。

◎然后反向操作，重复之前的动作几分钟。

◎此方可* * *居中膝后穴位，改善腰背疾病。

二、水磨功夫

1.双脚张开，比肩膀略宽。

2.左右手放在小腹左右前方，掌心向内。

3.开始慢慢的前后旋转腰部，从左到右。旋转的时候会感觉左右髋关节互相推动，越磨腰越舒服。

◎重复之前的动作几分钟。恢复站姿，然后从右向左前后旋转腰部几分钟。

◎此配方能立即缓解因坐姿不良或久坐引起的腰部不适。

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