如何最简单地延年益寿，活到90多岁？
第一，饮食和日常生活歌曲
1.十岁寿星歌:往日有路人，海滨遇十岁。都100多岁了，精神倍增。如果之前真心乞讨，怎么可能长寿？
我不想沉迷于烟酒。饭后微笑散步。
三倍频率，对甜菜无动于衷。一根四柱木棍需要很长时间。
五岁袖子调整，服务自动化。六叟运阴阳，太极日月行。
当你触摸你的鼻子时，空气穿过窗户。八招爱抚红额头，洗澡让脸羞红。
如果你起得早，你就会休息得早。当你有一双眉毛时，你就没有悲伤。
善良的话有十个，精彩的提示一个一个剪。如果你能遵循它们，你将受益终生。
2.饮食十:节食至上，暴饮暴食有害。素食为主，昏厥为辅。粗粮常见，清淡为宜。杂食比野食好。慢食为佳，忌口暴饮暴食。
3.节食:想要身体健康，往往要饥寒三分。晚饭少吃点，活到九十九。自己吃早餐，和朋友分享午餐，给敌人送晚餐。吃的少了味道就大了，吃的多了胃就疼了。饿了就吃，没吃饱就停。食不饱，使人无病。这是养生的关键。不够是长法，安心才是治本。饥饿不是暴食，口渴不是狂饮。人要长寿平安，晚上少吃点。
4.吃粥:每个人都想当学长，却不知道前方还有很多年。我就学万秋民间的方法，给神仙吃粥。每品脱吃一点清淡的米粥，对人很有好处，而且津液充沛。
5.吃水果:饭后一个水果，老得像个小伙子。一天一个苹果，医生远离我。萝卜上市了，但是药店关门了。冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生的处方。早上吃三片生姜就像喝人参汤。一天三次约会，永远不会变老。吃肉不吃蒜，营养会减少一半。多吃葱、姜、蒜，病就减半了。
6.习惯:饭前喝汤，苗条健康。细读多研究，细嚼慢咽。早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，午餐不吃。蔬菜，萝卜，糙米，一壶水和菊花茶。如果你想长寿，多吃豆腐，少吃肉。鱼生火生痰，粗粮贻贝保平安。饭前洗手，饭后漱口。健康是万灵药，运动是灵丹妙药。
7.活着:吃好，生活有规律，不辛苦，所以形与神合，你就走到了人生的尽头。夜卧早起，庭广而行。睡前洗脚比吃补药好。如果你想长生不老，你的尿就会一直清澈，如果你想长生不老，你的肠子里就不会有我。早上三次，一次要吸在腹部，二次要忽略，三次要干净。春天不穿衣服，秋天不戴帽子。洗头洗脚比吃补药好。春捂秋冻。
8.睡眠:健康的关键，何时先睡。睡眠还能补气、健脾胃、强筋骨。花竹梦悠悠午后幽窗，我暂忘人间。华山处士，如果你能看到它，不会找到一个仙女睡觉。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡，再睡。独居是延长寿命的好方法。晚上开窗，睡得更香。夏天不睡，秋天不睡，春天不露肚脐，冬天不捂头。
第二，精神卫生保健
1.乐观:微笑，十岁，悲伤，白头，永远微笑，永远年轻。镇上的一个小丑胜过十几个医生。有难不恼，万岁。放心吧，活到白头。爱得极其病态，爱得舒服。常言道，笑口常开，但不要死。信念是半个生命，冷漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，笑是一切快乐的源泉。当你一百岁的时候，你是无知的。当你九十多岁来到西方，八十岁并不稀奇。七十岁的时候还是个小哥哥。人生从六十岁开始。
2.忍让:沉默，无限神仙从此得之；饶娆，千难万险一起消失；忍着吧，债主仇人从此隐姓埋名。忍一时之气，存百日之忧。比大地更宽的是海，比海更宽的是天，比天更宽的是人的心灵。再波涛汹涌，退一步。
3.知足:知足总是一种快乐，比上一次更快乐，比下一次更快乐。如果你想保持健康，你会想要没有我的生活。不如先修精神，再修形体，形神兼备，长生不老。养生是建立在情欲的基础上的，你心里没有任何东西会导致长寿。平复心神，延年益寿，不求长物之灵。嘴里话少，心里事少，肚子里饭少，脑子里欲少，身体里渣少。有了这五件小事，神仙也能做到。世上无难事，只怕有心人。我有一句话你记住，有很多人要求。人以为死了也没什么，自然就留下了。
4.闲情:我瘦得没病，也不是抱怨穷。粗衣淡饭都过去了，一天悠闲一天神仙。全世界都在忙，都老了，有几个人愿意在死之前休息一下。人生在世，但忙碌、忙碌、苦恼、闲散、空虚都是可笑的。
5.善德:仁者长寿，物理实在，默者长寿，生命力强，卑者长寿，生命力强。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去除小我观，进入小我领域。输是福，忍耐是智慧。万物培养生命力，人会长寿，也会珍惜自己的良心，才会昌盛。明德之后，必有人才。善恶终有根，只争早与晚。有大家闺秀，就有余庆；如果有一个不好的家庭，就会有更多的灾难。
6.喜庆性:精为体之本，人皆重利。老实人同名，圣人犹志，圣人弥足珍贵。中士在不同的床上，中士在不同的被子里。与其吃药，不如一个人躺着。如果一棵树有根，它就会辉煌；如果它是根部雕出的，它就会枯萎。人与精同生，与精同生，与精同生，与精同死。酒是燃烧的硝酸盐火焰，色是刮骨的钢刀。人的情欲叫可乐，不知道可乐的可以哭一会儿。我愿在房中遨游，积精为宝。天上有日月星辰三宝，地上有水火风三宝，人身上有精神三宝。伤人的不是一回事，贪恋性爱的人早死了。夏天至日过后，夫妻二人分开休息。想要健康，就不要早婚。想活九十九，老婆丑。想年轻，也要补脑。王孙，不要做多情客。自古以来，亲情害了少年。
第三，锻炼身体
1.运动健身:饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰老，延年益寿。练不如走，走不如摇。一天摇三次，活到九十九。运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。锻炼一小时会延长60分钟寿命，经常锻炼会延长寿命，懒惰会导致疾病。适度运动是健康之母。活动如灵芝，何苦去找神仙方子？打足三里不如吃老母鸡。皮带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不要进药店。
2.静以养心:心静则稳，性则香。我们不必求福，但要保持元气，健康成长，在静室里烧一把香，读一读行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，我们就是人间活神仙了。道家神仙不是灵修，是积精养气使之成真。沉着的人长寿，急躁的人早逝。静极传神，极富哲理，真气必由虚无而生。知道的越多，看到的越多，思考的越迷茫，心往往转向无字经典。到了极致，要保持安静。天地间真正的味道，只有静者才能品味，世间真正的机器，只有静者才能理解。
3.呼吸按摩:吸气回脐，延年益寿。只要一吸入，就会被提起，气就会回到肚脐。举之，吞之，水火会。擦一兜，左右易手，99之数，振扬不离。善于拍照的，指导关节的，学老的。所有气功都强调三调，即调体、调气、调神。