如何滋肾补肾的小妙招？

保护足部肾经从脚底开始，足部容易受到冷空气的侵袭，所以要特别注意足部的保暖。最好用袜子包住脚踝，不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。睡觉时，不要把脚悬在外面。被子一定要在脚底下，过肩。不要直接对着空调或者电风扇吹脚。脚底有很多穴位。睡前按足底涌泉穴，可以补肾固精。

排便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自己的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可将双手贴回肾区用力按压，可激发肾气，加速排便。

喝足够的水是生命之源，经常喝水是非常重要的补肾方式。喝水太少可能会造成浑浊的滞留，增加肾脏的负担，所以要养成多喝水的习惯。每天至少喝8大杯白开水，代替饮料，稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。

良好的睡眠和充足的睡眠对气血生化和肾精的维护起着重要的作用。睡眠可以恢复精气，补气，健脾胃，强筋骨。临床上很多肾衰竭患者都有长期熬夜、疲劳、睡眠不足的经历。所以要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，有利于肾精的保养。

不要把储存在膀胱里的尿液憋到一定程度，这样会刺激神经产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所。否则，长时间憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射障碍和逼尿肌功能下降，或影响输尿管和膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至引起肾功能损害。

在中国古代，吞津液特别重视唾液的价值，认为吞津液可以“润五脏、悦肌肤、健牙齿、强筋骨、行气活血、延年益寿”。口腔中的唾液清澈而稀少，由脾主导；稠的是唾液，由肾主导。人的唾液中含有多种有益物质，具有帮助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫力的作用。平时用舌尖舔上颚，或者含一颗枣核产生唾液。

用许多穴位按摩腰部和腰部，如命门、肾俞、腰阳关、姚彦等。平时可经常揉或拍打腰骶部，揉腰部两侧，每日早晚各活动一次腰臀，可温补肾阳，益腰脊，疏通经络。走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

慎用药物有三种毒性。具有肾毒性的药物主要有氨基糖苷类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等。一些中草药如关木通、马兜铃等也会引起肾损害。用药时要提高警惕，防止滥用或药物种类过多。对于有潜在肾毒性的药物，应严格控制适应症、方法、剂量和疗程。