雨水保健有哪些要素？
健康三要素1，雨？湿强调健脾祛湿，吃芡实。随着雨水节气的到来，春雨这种贵如油的东西通常会慢慢增多，但如果雨水太多，也会导致水分过多。对人体最直接的危害就是脾胃湿困，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
2.预防？倒春寒？弹簧套要恰到好处。雨水节气是春节的第二个节气，也是最容易出现的节气？倒春寒？节气，因为这个时期的降雨会造成气温骤降，对老人和孩子的健康威胁尤其大。比如老年人血压会明显升高，容易诱发心脏病和心肌梗死。由于气温变化，儿童容易患呼吸道疾病，导致感冒发烧。
3、睡前准备养阳、揉腹、提肛。很多读者朋友会觉得，随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬天那么冷了，主要是人体要适应春天阳气和万物开始生长的特点，逐渐从？秋冬养阴？过渡到？春夏阳？很多时候，尤其是晚上睡觉的时候，很多人睡不好是因为阳气没有保养好，比如阳虚，怕冷，睡不着，多梦。
如何注意养生保健1、雨水节气，天气寒冷，要注意根据气温来培衣。同时，不要吃太多生冷的食物，也不要喝凉茶，可以吃一些比较温热的甜食，滋养脾胃，避免着凉。正如唐代药王孙思邈所说:春季宜存酸增甜，以滋养脾气。？
2.雨还是初春的节气，尤其是北方，还是比较冷的。因此，不宜做过于剧烈的运动，要让肝气缓慢而平缓地上升，避免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气一下子跑出过多而引起发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动，比如散步和打太极拳。
3、雨水节气，饮食调整是基于春季气候变暖，早晚寒冷，普通感冒逐渐加重，常见口干现象，为此，应多吃新鲜蔬菜水果补充人体水分，少吃油腻之品。可以吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥为佳品，可以做成莲子粥、山药粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。
4、精神上也要注意节制，不要白忙活，才能滋养我们的活力。
注意事项1。对于年老体弱者，春季不宜用冷水。但在雨季，如果年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿冷很容易侵入关节。此外，如果没有足够的阳气驱寒，湿冷就会停留在他们的手上，容易造成疼痛、变形和疼痛。另外，春天湿冷依旧存在，洗头后要及时用吹风机吹干。否则，水在发际线内保持湿润，然后降温，很容易使湿冷聚集在头部，由外向内渗透到颅骨，导致头痛。
2、湿热天气注意脾胃气滞。先喝水，尽量喝温水。有些人容易出现春季上火的所谓症状，所以不宜轻易喝凉茶，以免导致虚火加重。另外，注意食物的清洗和保存，避免腹泻等问题。此时不能一味进补，以免阳气外泄，肝木过度生长，伤脾土。同时可以避免因味肥味甘、肝郁脾虚、脾失健运而引发的一系列脾胃问题。
3、饮食要平淡。雨季，气候变暖，但多风干燥，往往会导致口干、嘴唇干裂。所以要多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。
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