祛湿粥的做法

当身体肥胖或亚健康时，中医常说是体内湿气过重所致。如果平时多喝祛湿粥，可以清除体内的湿气，可以减少这些不良症状的发生，提高身体素质。但是祛湿粥应该怎么做呢？稍后我会详细告诉你。

祛湿粥方法一

1，生活中常见的红豆、薏米都有极好的祛湿功效，平时用它们煮祛湿粥特别合适。制作时需要准备薏米20g，红豆30g，黑豆20g，水适量。

2.将准备好的黑豆、红豆、薏米分别用清水洗净，然后用清水浸泡几个小时，再取出放入电饭煲中，加入足够的清水，一起煮成粥，然后取出放凉即可食用。

祛湿粥的方法二

1.祛湿粥不仅可以和红豆、薏米一起煮，还可以和其他多种食材一起煮。小麦、荞麦、红曲都是熬制祛湿粥的重要原料。各种材料的用量可以在20g左右，最后准备适量的糖。

2.将准备好的薏米、红豆、荞麦等食材全部用清水洗净，用清水浸泡三个小时，然后放入粥锅内，加入清水煮沸，再用小火慢煮一个小时。这时候你需要加入准备好的白糖，再煮十分钟。这种祛湿粥既能祛湿解毒，又能调理脾胃，对改善消化功能、促进机体新陈代谢大有裨益。

祛湿粥方法三

1.用木棉、扁豆、薏苡仁等食材煮粥也能起到很好的祛湿作用。这些材料可以各准备10克，再准备60克大米，全部用清水洗净后放入锅中。

2、加水用大火煮开，再用小火慢慢煮开做成粥，然后拿出来直接吃。这种粥既能健脾祛湿，又能调理肠胃。经常食用可有效减少脾胃不和、肠炎腹泻、口干口苦等。