女生如何健身？
10女生养生方法。
1，经常喝水
如果想保持健康的皮肤，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。
2.注意体型
完美的身材，对于女性来说，不仅意味着完美的形象，更意味着健康的身体！对于身材，我们不仅要关注苗条与否，还要关注各个部位的状况，保证身材处于最完美的状态！坚持下去，你就能保持身材不变。
3.小心辐射
现在很多女性由于工作原因，不得不整天盯着电脑、手机等有放射性的电子产品。不要小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，注意及时补水。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。
4.按时睡觉，不要做夜猫子
当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降等等。所以如果你想延缓衰老，永葆青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的最佳时间是11: 30之前，而且要睡八个小时！
5.爱上运动
毫无疑问，许多女性不喜欢运动。很多女性因为运动时累了，出汗了，第二天肌肉疼了，工作忙没时间了，生命就被避开了？运动？这样的事情。这是不对的。没有适当的运动，身体会不会迟钝？生锈？。灵活性下降就更不用说了，缺乏大量的排位排出身体毒素的机会。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会精力百倍！
6、久坐无用
不活动不好，坐久了更没用。尤其是有些女性，吃完饭后喜欢坐下来休息，这样不仅有助于消化，还会让你的下半身先胖再胖。再者，不要总是坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。
7.注意选择适合自己的护肤品。
现在我们来数一数你的梳妆台上有多少护肤品和化妆品。希望你知道护肤永远比化妆重要，要懂得选择适合自己的护肤品。尽快确定你的皮肤类型和任何过敏反应。如果还是不知道选什么产品，那就抓紧时间做个皮试，然后对症下药！
8.早餐吃得好
你多久没吃过真正的早餐了？还是习惯不吃早餐？习惯了公司楼下的流动小摊，边走边吃什么？早餐对我们的影响很大。吃好早餐可以为整个上午提供能量和活力。如果你长时间不吃早餐，会对你的胃造成伤害。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃会被胃酸腐蚀。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。
9.饮食多样化
我们的身体需要许多营养物质，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素很多是我们自己的身体无法产生的，只能通过食物获得。天然食物营养丰富，能满足人体需求。所以我们的饮食应该尽可能的多样化。不要单身或者偏食，很难达到健康身体的要求。
10，经常微笑，敞开心扉。
不要一直皱眉头，女人笑起来更漂亮。经常笑是一种生活态度，也是一种养生方法。平时要学会处理不开心的事情，不要一直纠结于自己解决不了的事情。学会把目光转向另一个地方，另一个角度。长期愁眉苦脸会在脸上留下吗？悲伤的台词？哦！这不是人人都爱的脸！
体质女孩的保健方法
第一，和平宪法
？我身体很好。好吃吗？加上睡眠好，性格开朗，社会自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体匀称健壮，面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，无疲劳感，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病趋势:较少患病
护理模式:
1.不要暴食、挨饿、吃凉或过热。
2.多吃五谷杂粮，蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。
3.运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话枯燥，经常出汗，容易气短，经常疲劳。这是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉性食物不舒服，容易便溏、尿清。多么沉闷内向的性格。容易感冒，抗病能力弱，病后难以恢复，还容易出现胃下垂等内脏下垂。
疾病倾向:易感冒，抗病能力弱且病后不易恢复，易患胃下垂等内脏下垂。
护理模式:
1，多吃具有补气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.以温和运动为主，平时散步打太极拳，按摩足三里穴。
3、经常出汗感冒的人可以服用玉屏风散进行预防。
第三，湿热体质
脸和鼻尖总是油光发亮，容易长痘痘和疖子。一张嘴就能闻到异味，属于湿热体质。常感口苦、口臭或口中有异味、大便粘稠、小便发热、尿色发黄，女性常取色黄。
疾病倾向:疖、黄疸等疾病。
护理模式:
1，饮食清淡，多吃寒凉味甘的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辛辣温热的食物。
2.戒烟戒酒。不要熬夜太累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。你可以每日服用六一散、卫青散和甘露消毒丹。
第四，阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚发热，两颊潮红或微红，皮肤干燥，口干，容易失眠，大便干燥频繁，那就是阴虚体质。阴虚的人身体细长，受不了暑热，经常感觉眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
护理模式:
1，多吃清凉润燥的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温热干燥的食物。
2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，运动要控制出汗量，及时补充水分。
4.酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气滞体质
多愁善感、忧郁脆弱的气——抑郁体质，一般偏瘦，经常情绪低落，无缘无故叹气，容易失眠。情绪脆弱，易受惊吓或惊吓，经常感到乳房及两侧胀痛，喉咙常有堵塞感或异物感，易失眠。
疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
护理模式:
1.多吃小麦、葱、蒜、海带、紫菜、萝卜、金桔、山楂等食物。，具有行气解郁、消食醒神的作用。
2、睡前忌喝茶、咖啡等提神饮料。
3、可以服用逍遥散、疏肝和胃丸、开创顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸来调节。
六、阳虚体质
总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。多么安静，多么内向。这些属于阳虚体质。吃或喝生冷食物不舒服，容易便溏、尿清。
疾病倾向:感冒、腹泻、阳痿等
护理模式:
1，可以多吃一些温补有益的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒等。
2、少吃寒凉食物如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。
3.自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或者经常艾灸足三里、关元。
七、痰湿体质
心胸宽广且胖是最大的特点，腹部软而胖，皮肤油腻，多汗，眼睛浮肿，容易嗜睡。
疾病倾向:易患口渴、中风、胸痛等。
护理模式:
1，饮食清淡，多吃葱、蒜、紫菜、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等食物。
2.少吃肥甘、黏腻的食物。
3、可以服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常疼痛，使人易怒、健忘、急躁。
疾病倾向:肿瘤、中风、胸痛等。
护理模式:
1，可以多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等食物。具有活血化瘀、行气解郁、疏肝解郁的功效。
2、少吃肥肉猪肉等。，并保持充足的睡眠。
3、可以服用桂枝茯苓丸等。
九、过敏体质
对花粉或某种食物等过敏。，中医称为内在性体质。这类人具有特殊的体质。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病倾向:预防哮喘和皮肤病。
护理模式:
1，饮食清淡均衡，厚薄适宜，荤素搭配合理。
2、少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品，腥发及含过敏源的食物。
3、可服用玉屏风散、消风散、过敏性汤剂等。