如何防止军训黑化

军训前的准备:

这个时候最大的任务就是滋养你的皮肤，增强皮肤的抵抗力，补充水分、维生素和充足的睡眠。从军训前一周开始，每天晚上都在敷保湿面膜。注意保湿面膜而不是美白或者去角质。有条件的话可以买口服Vc，养生堂，安利，瑞士。可以选择安全的产品，而不是三五个产品。晚上可以喝点自制的新鲜柠檬蜂蜜水。

在军事训练中:

1.早上我总是先喝一大杯水，洗完脸后敷自制的乳液面膜。3分钟后我就不贪心了，还会涂乳液和防晒霜。我选择资生堂耐晒金瓶作为防晒霜，所以记得擦脖子和手。对学生来说可能有点贵，但和伤脸比起来，毕竟值得。一瓶60ml，整个军训我用完了2瓶。军训肯定要出很多汗，所以一定要防水防汗。你不一定要选和我一样的防晒霜，但是一定要保证这一点。选择清爽不油腻的防晒霜。

2.早餐我总是吃一个鸡蛋和一个西红柿和猕猴桃。这个时候我一定要记得补充蛋白质和维生素。尽量选择能提高防晒的水果，如番茄、西瓜、蓝莓、柑橘等Vc含量高的水果，避免芹菜、柠檬、萝卜等敏感蔬菜。

3.军训的路上我总是撑着一把大阳伞。不要以为晒黑反正不会持久。晒黑是积累的，能少晒就少晒。

4.军训的路上，只要教官喊休息，我就会马上拿出防晒霜补上。这个时候就不要考虑洁癖的问题了，油腻油腻。重要的是不要晒黑！！！还有坚持，前几天晒黑后不要自暴自弃，绝对坚持！！再说一遍！！

5、充分利用衣服，尽量穿长袖长裤，可以的话，把领子拉起来！不要太热，这个时候穿短袖，会脱皮的！整个军训期间我都把领子竖起来了！这也没有让我的脖子晒黑。虽然鹤立鸡群，但我尽量避免晒黑。

6、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，也需要补充一些盐水来平衡体内电解质，缺水首先导致皮肤抵抗力下降。

7、午餐要丰富，记得补充蛋白质和维生素。

8.这时候回宿舍打扫卫生后，可以用雅芳做一个舒缓的水膜，让晒伤的皮肤平静下来。打个盹。

9.下午和早上一样，记得涂防晒霜！

10.在一天结束的时候，请用卸妆油和洗面奶仔细轻柔地清洗皮肤。什么皮肤军训一天出汗后一定脏，特别是防水防汗的防晒霜一定要用卸妆水洗干净，充分乳化后再用洗面奶。可以敷一个日晒后可以修复的面膜或者补水面膜。这个时候千万不要用美白面膜，它会让你的角质层变薄变脆弱。之后涂修复精华和乳液，吃Vc，睡个好觉。睡眠很重要，这个时候不要熬夜。10到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在睡觉的时候进行。

军训后:

如果你认真按照我的指示去做，我相信你不会被晒黑。当别人都被晒成乌云的时候，你还是一颗棉花糖~但即便如此，切记不可掉以轻心。经过一段时间的训练，在皮肤应该还比较敏感的时候，连续敷3天补水面膜，然后交替使用2天美白和1天补水2周，就可以恢复正常了。

军训晒黑后美白小妙招

补水面膜:

每个人的皮肤不一样，用面膜的感觉也不一样。个人觉得低价点的补水面膜效果其实也差不多。市场上有很多选择。可以根据自己的感受和预算来选择。如果可以，可以申请更高的价格，一个价格就能得到你想要的。因为学生时代的军训时间有点早了，那时候的选择比较少，现在很多品牌都没有当年火。让我安利一下，我基本上是凭感觉私信你的。

光敏食品:

黑色素在体内形成的过程非常复杂(有兴趣可以下次再详细讲)。光敏性食物中富含的铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。吃多了会让皮肤容易受到紫外线的伤害，长斑变黑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、橙子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆等。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。我个人觉得只要拿一点就不会明显疼。如果军训的时候真的很怕黑，我还是尽量避免吧。才10天。

维生素c补充剂:

MM提到Vc感光的东西，我个人没听说过。维生素C是一种抗氧化剂和辅酶，可以干扰酪氨酸-酪氨酸酶反应，从而影响黑色素的合成。维生素C的推荐摄入量(RNI)为100毫克/天，平均需要量(耳)为85毫克/天..基本上半个橘子就能满足这个需求，对于大多数人来说不是问题，尤其是吃水果的女性。只是军训期间特殊化，在阳光下吸收紫外线的几率很大，所以建议有条件的MM摄入，一定要选择有保障的品牌！！我个人平时不推荐。我每天都吃足够的水果和蔬菜，吃太多没有好处。凡事不要过度。