月经是减肥的好时机。经期减肥有什么注意事项？

从月经第一天到第十天，这是月经减肥的前期。可以适度运动，比如瑜伽、太极拳等。如果这些运动让你感觉比较烦躁，也可以选择慢跑或者慢游，对减肥也很有帮助。如果你感到腰酸背痛，你最好休息。如果没有不适，只要避免腹部力量训练，就可以练习如何运动。

生理期前三天，禁止剧烈运动。你可以散步、慢跑或做家务。三天后，如果出血量不大，可以正常运动。好好休息也为以后减肥打下了良好的基础。不讲究口感。生理期也属于身体的应激反应。饮食过量会增加身体的代谢负担，导致水分潴留、长痘、体重增加。月经期间，体脂不易堆积，身体变轻。这时候适当加大运动强度，注意均衡饮食。磅秤上的数据是见证幸福的时刻！

阿姨结束后的第一周是减肥的黄金时期。这个时候由于身体周期的改变，营养缺乏，基础代谢率下降，容易饥饿，食欲旺盛，身体急需补充能量。这个时候就要控制能量摄入，尽可能消耗体内脂肪，多吃食材、水果、鱼、蛋、奶、豆制品，控制量，这样减肥才容易成功。

为了让身体不明显发胖，高纤维食物会加速肠胃蠕动，所以可以增加适量的高纤维饮食。这个阶段饮食要清淡易消化，蛋白质要够。在这个阶段，你会发现自己真的很想吃东西，胃口很好，不需要刻意去控制。很正常，但是要避免高热量和夜宵。一定要保持足够的水分。任何减肥都是饮食和运动的结合，单纯的饮食只能弊大于利。

虽然经期会有腰酸腹痛等不舒服的感觉，但只要不是痛经严重或者大量出血，都可以进行适度的运动，对身体大有好处。甚至有些运动可以缓解痛经症状，因为可以促进血液循环，增加肌肉耐力，这是最直接的好处。很多女生在经期会感到焦虑，控制不住自己的食欲。通过运动，可以放松心情，控制食欲。