如何在中午快速入睡

刚吃完午饭，胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态。比如此时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，时间久了会引起胃病；同时也影响午睡的质量。晚饭后半小时入睡为宜。

2.注意睡觉的姿势

一般认为，睡觉的正确姿势是右侧卧，因为这样可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化和代谢。

但实际上，因为午睡时间短，所以不必强迫自己向左躺、向右躺或平躺，只要能快速入睡即可。放松腰带，便于肠胃蠕动，有助于消化。如果是坐在办公桌上午睡，最好在腋下垫一些柔软且有一定高度的东西，这样可以减少挤压，更容易入睡。

3.午睡前注意卫生

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉疾病，饱腹感会增加胃的消化负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，之后可以做一些散步等轻活动。

扩展数据

午睡的好处:

1，消除疲劳，恢复精力

早晨，人的精力总是旺盛的，因为经过一夜的休息，身体内部机能得到了休息，前一天的疲劳也消失了。

但工作或学习一上午后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，又出现新的疲劳，人体内的热量也大量消耗。此时生理机能不仅需要补偿消耗的热量，还需要适当消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地工作和学习。

2、对心脏有好处

与不睡午觉的人相比，睡午觉的人死于心脏病的可能性要低40%。午睡45分钟也能降低血压。其实不需要午睡很久，困的时候低头闭眼也很有效。

3.提高效率，减轻压力

大量研究证明，午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常，午睡后，人们会感觉不那么累，更有精神，更快乐。

4.保持免疫系统的良好平衡。

据英国《太阳报》报道，利兹大学的睡眠研究博士Nerina Ramlakhan表示，在工作期间休息是有好处的。他认为，工作期间短暂休息不仅有助于提高创造力和解决问题的能力，还有助于维持免疫系统的良好平衡。

参考资料:

百度百科-午睡