生活中，百岁老人是如何养生的？
皮尤研究中心的数据显示，到2050年，100岁及以上人口预计将增长8倍。
纽约罗切斯特大学医学中心副教授、老年学专家苏珊·弗里德曼博士曾说:一个人的寿命大约有三分之二是在你的控制之下。
但如果你刻意追求长寿健康，违背了自己生活的本质，比如你喜欢吃肉，刻意不吃，不喜欢药用食物，但你却强迫自己吃，生活怎么可能健康？
每个人在不同年龄阶段的身体会因为个人和环境因素有不同的变化，所以养生不能盲目模仿。必须根据我的实际情况来安排。下面小编就给大家介绍一下“养生”的正确概念。
第一，体育锻炼的问题
1，多做拉伸运动。
道是世界上最古老的瑜伽教练。她今年100岁。她长寿的秘诀是伸展。在美国，伸展运动是大多数老年人锻炼计划的重要组成部分。拉伸有助于保持柔韧性，降低摔倒的风险。
2.保持户外活动
《美国老年医学会杂志》上的一项研究表明，呆在户外可以延长寿命。
其实很多问题都是因为久坐不动，增加了患慢性病的风险。运动不仅可以对抗疾病，还可以改善心情。
第二，关于饮食
中国是“美食之国”，饮食养生有很多种。选择适合自己的就好，不要刻意安排多吃少吃。
比大家说的吃核桃补脑好，但是北方河北河南山西，南方贵州核桃多。冬天来了，有些北方人可以敲核桃，吃一冬天。这些当地人比其他人聪明吗？
所以喝枸杞水并不比不喝枸杞水的人长寿健康，吃核桃也不比不吃聪明多少。
但是我们应该吃什么而不是从饮食上保持健康呢？
1，多吃豆类:豆类，富含纤维、蛋白质和复杂碳水化合物。
2、多吃蔬菜:植物性饮食是一种天然的低胆固醇饮食，可以提供大量的纤维、抗氧化剂等营养物质。
3.多吃坚果:《美国医学会杂志》的一项研究发现，在日常饮食中加入坚果，可能会延长寿命1.5到2.5年。坚果含有对心脏有益的不饱和脂肪，同时降低“有害的”胆固醇水平。
如果你仔细观察那些长寿的老人，你会发现他们有一个共同点，那就是积极维护自己的健康。他们会主动接受医学评估、疫苗接种和慢性病管理，这意味着他们可以及早发现健康问题。
所以其实你的寿命有2/3左右都在你的掌控之中，这不是空穴来风。
三、长寿健康4妙招简单有效
1，常揉涌泉穴
脚底是第二个心脏。我们脚上的60多个穴位都与内脏的12经络密切相关，布满全身相关器官的反射区。经常洗温水澡后，可以揉揉涌泉穴，祛病延年。
2、每天梳理500次，摆脱疾病
头部是个智能屋，人体重要的12经络、40多个大小穴位、十多个特殊刺激区汇聚在头部。所谓针灸按摩或经常梳头刺激这些穴位和经络，可以祛病强身，是一种简单易行的延年益寿的保健对策。
3.保持乐观
医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人能使内脏器官健康运转，增强对外来疾病的抵抗力，同时能在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。
4.高质量睡眠
中医的睡眠机制是:殷琦充足时，你会睡着，而杨琪充足时，你会醒来。所以你要在午夜(21-23点)前上床睡觉，在午夜进入最佳睡眠状态。这时候休息养阴，睡眠最好，可以事半功倍。