？饮食保健四种最常见的不能空腹喝的饮料
四种最好的饮料。
咖啡
咖啡是奔波于各大写字楼的白领们熟悉的饮品——咖啡厅是日常商务会谈的首选场所，咖啡也是加班熬夜的提神利器。
咖啡中所含的咖啡因进入体内后会兴奋交感神经，从而消除睡意，改善血液循环，使身体感到更温暖而不疲劳，因此有“提神”的作用。
但是交感神经兴奋了，反而对食欲有负面影响，就是食欲会降低，所以饭前喝咖啡会让你想吃东西。另外，由于胃受* * *影响，胃液分泌增多，* * *排空胃，对胃溃疡患者不利。但是饭后喝会有助于消化，因为胃液分泌会增加。所以饭后喝绝对没有问题。
当然，所谓“物尽其用”，再好的东西，也要“物尽其用”。原则上每天两三杯咖啡为宜。喝四五杯的话，大部分人都会觉得恶心，所以要小心。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。含有多种与人体血清浓度相近的无机盐和维生素，便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜水可以预防便秘，滋养皮肤，保持身体健康。
专家提醒:蜂蜜的食用时间很有讲究，建议饭后1.5-2小时后饮用。空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸性，时间长了会导致胃溃疡或胃溃疡。
如果肠胃不好，最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是，温度不能太高。从药理学的角度来说，蜂蜜如果加热到67度以上，会破坏维生素，降低香气，营养价值也会降低。
减肥茶
夏天是最好的炫耀时间。许多人使用减肥茶来控制体重，以纠正和预防肥胖。
茶基本上是我们再熟悉不过的饮料了。大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半小时后再喝。但是很多人往往没有注意到，茶不应该空腹喝。古人说“不喝空心茶”正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶容易使肠道吸收过多的咖啡因，容易引起肠胃不适，食欲不振。
目前市场上畅销的减肥茶产品都强调茶叶调理的概念，主要成分都是从天然茶叶中提取的，同样不适合空腹饮用。而且，国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人表示，正确的饮用方式也会让减肥茶发挥更好的作用。其中最重要的一点就是饭后喝，切忌空腹。
酸奶
人们经常讨论如何喝酸奶更有利于健康，或者什么时候喝酸奶更有利于营养物质的吸收。如果空腹喝酸奶，很容易排空胃肠道，酸奶中的营养还没完全耗尽就排出去了。饭后喝可以减少* * *，让酸奶在胃里慢慢吸收。
营养学家李广益说:一般来说，最好在两餐之间和两小时内喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。另外，喝酸奶的最佳温度是10℃-12℃，酸奶的温度不能超过50℃，否则有益菌会失去活性。
喝什么饮料最健康？
我们的生活充满了各种各样的饮料，如酸奶、苏打水、果汁等等。它们最统一的特点就是味道鲜美，让你欲罢不能。然而，这些让我们感觉良好的饮料真的对我们的健康有益吗？
果蔬汁饮料
这种饮料能保持果肉原有的色泽和风味，原有的维生素不被破坏。但是，果蔬汁饮料中毕竟添加了水、糖液、酸味剂等成分。喝多了，其中的糖分和热量对健康的危害大于这些营养素带来的好处，不利于体重和血糖的控制。
而且果蔬汁在加工过程中损失了大量人体必需的膳食纤维，膳食纤维对维持消化系统健康、帮助预防心血管疾病、癌症、糖尿病等具有重要作用。还能稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。
根据国家标准，每100 ml纯牛奶中，蛋白质不得低于2.9克，调味奶不得低于2.3克，以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0g/ml，乳酸饮料或乳酸菌饮料中蛋白质不低于0.7g/100ml。
相比较而言，含乳饮料中蛋白质的含量只有牛奶的1/3左右，而其他营养成分如乳脂、维生素等也与牛奶相差甚远。所以含乳饮料的营养价值远低于牛奶；但是因为味道好，很受小朋友欢迎。如果家长长期把含乳饮料当成牛奶，肯定会影响孩子。
茶饮料
这是茶叶泡水后用各种工艺制成的茶汤，或是在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植物(谷物)提取物制成的饮料。
喝茶可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，增强记忆力和免疫力。但是茶饮料的成分和茶不一样，不能完全体现茶的这些功能，也不能完全替代茶。
碳酸饮料
大热天喝一瓶碳酸饮料，不仅可以解渴，还可以通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量，起到降温的作用，广受少年儿童的喜爱。
但饮料中的二氧化碳对胃有* *作用，大量饮用会引起胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿，碳酸会影响钙的吸收，威胁骨骼健康。经常喝碳酸饮料的人骨折的风险和牙齿脱落率明显增加，含糖的碳酸饮料也容易导致肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，应避免过量饮酒。
全面审查
以上饮料各有特点，适合不同人群，但都不能代替饮用水。水是生命之源，每个人每天要补充1500 ml到0 ml，但目前的情况是大部分人水喝的不够。长期缺水会使尿液浓缩，体内代谢废物无法随尿液排出。所以，当人感到口渴时，是体内缺水的信号，一定要喝水，及时补水。好在现在饮用水也被加工成了各种水饮料，方便随时饮用。
饮食与健康:如何喝饮料才是正确的？
超市里各种各样的饮料真让人眼花缭乱。很多消费者在购买饮料时，大多是基于口味偏好。专家指出，要健康饮酒，应根据自身体质选择。
划分时间
对于饮品来说，饮用时间很重要。一般来说，不建议饮用在饮用中含有二氧化碳的运动饮料。运动前2小时喝400-600毫升含糖电解质的运动饮料，或运动前20分钟补充400-700毫升补液15-200毫升，每次100-200毫升，分2-4次。但要避免在运动前20-60分钟补充含糖饮料，防止运动中因胰岛素反应出现低血糖。运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群。如果一般人每天不运动超过1小时，就没必要喝这种饮料。
如果是普通饮料，要提醒不要在饱餐后饮用，要在两餐之间或20- 0前饮用。
分体质。
选择饮料时，要根据个人需求来选择。比如苹果汁，特别适合学生喝。苹果中所含的锌能促进和增强记忆力；老师和播音员经常被嗓子干、嗓子痒所困扰。对于这部分人来说，绿茶和梨汁都不错。经常感冒的人可以引用橘子、草莓、猕猴桃果汁，它们含有大量的维生素C；经常喝木瓜汁、胡萝卜汁可以补充维生素A，而整天对着电脑的朋友会消耗大量的维生素A，这是视网膜敏感度所依赖的关键物质。
胡萝卜汁可以一直在身边。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病患者不要盲目饮用运动饮料。因为，各种电解质会增加血液、血管和肾脏的负担，引起心脏负荷和血压增加，引起中风等。肾功能不好的人不宜饮用。
区分冷与热是必要的
饮料本来就是温凉的，喝温和的饮料没有太多禁忌；被舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽痛等症状困扰的朋友，最好少喝热饮或温饮。对于平时怕冷、怕风、怕出汗、怕冷尿的人来说，不宜喝太多的感冒或冷饮。另外，女性生理期、产妇、孕妇、老人、婴幼儿不宜喝凉的或冷饮。
山楂、桃子、椰子、橙子、石榴制成的果汁都是温的或热饮，咖啡、红茶以及以咖啡为主要成分的饮料也是温的饮料，而碳酸饮料中只有可乐是温的。橘子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是寒凉的，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，还有各种以中药为主要原料制成的凉茶都是寒凉的，不适合大家喝。
此外，用苹果、菠萝和葡萄制成的果汁、胡萝卜汁和乌龙茶都是平和的饮品。判断奶茶饮料是性平还是凉性，要根据奶饮料的成分来判断，因为牛奶是凉性的。如果用温热的红茶做成奶茶，口感平和，如果加入凉性的水果等食物，就是凉性的。
结论:要记住，以上四种饮料不宜空腹饮用，否则有害健康。遵循以上健康饮食方法，对身体健康会大有裨益。