春分时节养生有哪些要点？

1.生活养生:日常生活中要生活规律，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间、四季气候的变化而调整，利用生机勃勃的好时机多做户外活动，多晒晒太阳，放松一下。

1，适时加减衣服。虽然天气转暖，但仍会时不时有寒流，天气变化较大。注意衣服被子的加减。不要着凉或太热。不要太急于脱下厚衣服。可以穿厚底薄顶的衣服，特别能让脚保暖。弹簧盖将继续。

2.早起。春分过后，白天变长，顺应自然规律，适当早起，不要在床上偷懒。一般6点左右起床就可以了，这是一天中春分的时间，有利于阳气的生长。

3.客厅既舒适又卫生。可以把客厅布置得舒适有序，保持室内外卫生清洁，注意调节室内温度和湿度，经常开窗让室内空气流通。

二、饮食健康:此时饮食的主要原则是寻求平衡。因为肝旺，所以要健脾润肺。

1，应该多吃温热凉的食物。总的原则是趋热避寒，力求中和。如果吃的是寒性食物，就要加温性的，比如葱姜海鲜。如果服用益阳之品，要搭配滋阴，达到阴阳平衡，如韭菜炒鸡蛋，忌食冷热食物。

2.省酸省甜。中医说，肝气旺盛，脾胃虚弱。多吃酸味食物会损伤脾胃，所以要少吃酸味食物，增加甜味食物(如大枣、蜂蜜)的摄入，滋养脾胃。少吃太甜、太辣、太油腻的食物，多吃清淡、新鲜、易消化的食物，比如粥。

3.多吃时令食品。我们应该多吃大自然在春天给我们的食物，这些食物的味道和春天一样——清淡而香甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、韭菜等。如果有机会，可以在地里挖野菜，既能放松身心，又能吃到时令菜肴，一举两得。人体需要摄入足够的维生素和矿物质来维持各种元素的平衡。新生的时令蔬菜水果可以为人体提供更多的维生素、矿物质等营养物质。为了促进肝胆之气的生长，还应该吃一些升发、味辛的食物，如葱、姜、蒜等，有助于冬季储存的精气散发出去。

另外可以根据自己的体质选择一些花茶喝。适合春季饮用的花茶很多，大多具有补气、疏肝、开胃的作用。芬芳馥郁的香气和天然的营养物质还能促进血气和阳气的调节。如茉莉、菊花、洋槐等。

三、运动保健:春分时节感冒已基本过去，但气温不定，风多，各种疾病容易滋生，容易感冒、流鼻涕、高血压、月经失调、过敏性疾病等。，甚至一些老病也会出来。所以要增加运动，锻炼身体，增强免疫力。

1，平时多走走，也可以慢跑，打打太极。动作轻柔舒缓为宜。

2.多做户外运动。天气好的时候可以去郊游，绿松石就是肝。多看绿色，多运动，可以疏肝养肝。春分前后，晴空升起，微风浮动，是放风筝的最佳季节，可以清火、养肝气、明目。因为需要眼睛盯着风筝，不停的跑，所以对于在城市里坐办公室的人来说，这是一个很好的放松和保养眼睛的机会。但无论哪种运动，都不能太剧烈，以微微出汗为度。

3、传统养生操。推荐一套指导。连《雅上斋尊生八记》中的二十四气导坐像。这套指导根据季节实行全面的呼吸指导，深符合“天人合一”的原则具体做法:天天丑，印石，伸背，左右拉，各六七度，敲牙六六，吞三三。经常做，除了保健作用外，还能治疗体虚、牙痛、颈肿、寒性栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后、肘臂背痛、气满、皮壳硬而不痛、痰痒等。

边肖将在春分推出一些适合健康的食物。

1，荠菜

吃春季蔬菜是春分的习俗。挖荠菜炒鸡蛋可以去除猫在冬天隐藏的污浊空气，避免春眠。春季补钙首选蔬菜，荠菜是唯一。荠菜荠菜营养丰富，维生素C、类胡萝卜素、多种矿物质含量高。特别是它的钙含量是同质量牛奶的近3倍。

2.香椿

春分时节的香椿香味浓郁，鲜脆可口，口感和营养最好。自古以来，中国民间就有“吃香椿无杂病”的说法。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效；味道清香，能起到健脾开胃的作用。

3.豆芽

春天是维生素B2缺乏的多发季节。春天多吃黄豆芽可以有效预防维生素B2缺乏症。经常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌的作用。在大豆发芽期间，大豆中引起胀气的物质被分解。有些营养成分也更容易被人体吸收。

4.生菜；莴苣

春季也是各种过敏性疾病的高发季节。研究发现，生菜中的一种物质可以抵抗春季过敏引起的鼻炎，减轻过敏患者的痛苦。常吃生菜可以增强胃液和消化液的分泌，增强胆汁的分泌。生菜中的钾是钠的27倍，有利于利尿和维持水平衡，对高血压和心脏病患者大有裨益。