为什么有的人益生菌吃的好，有的人免费吃？应该怎么吃？

从营养吸收的角度来说，吃益生菌可以促进食物中营养的吸收。通过促进体内菌群的平衡，可以更好的吸收食物，自然可以增加人的食欲，使营养物质更好的被身体吸收。

正因为益生菌可以促进营养吸收，所以它还有一个好处:调理人的体质。现在很多人因为运动量少，新陈代谢慢，长期处于亚健康状态。益生菌虽然不能完全摆脱这种困扰，但有助于促进营养平衡，逐渐提高抵抗力，提高体质。

但是在现实生活中，总有人说吃益生菌没效果，吃了和不吃一样。原因也值得反思。

这些人吃益生菌没有任何效果，一般和吃的时间不对有关。益生菌不适合饭前吃，会降低其活性，不会给身体带来好处。吃益生菌的正确时间是在吃的过程中，可以让它的好处更加明显，让食物更好的消化吸收。

也有很多人名义上在吃益生菌，其实只是在喝饮料。自从吃益生菌成为一种潮流，不仅养生人士趋之若鹜，一些商家也巧用眼力，让各种饮料都含有“益生菌”。其实益生菌的含量少得可怜，喝这些饮料自然是无效的。

有些人把喝酸奶误认为是补充益生菌，却不知道酸奶和益生菌是两回事。酸奶虽然营养价值丰富，对肠道有益，但其中的菌群在体内停留时间短，无法补充益生菌。所以在补充益生菌的问题上，还是老实的直接买益生菌，不要用其他饮料补充，包括酸奶。

因为生吃益生菌，喉咙会有一点不舒服的感觉，所以用水送服是最好的方式，但是很多人无法有效控制水温。一般用于冲泡的水温最好在40度以内，以减少高温的灭活作用。如果不重视这个问题，是不会有什么效果的。

注意了这些问题，就可以放心吃了吗？

当然不是，还有一个不容忽视的问题。吃益生菌不能形成依赖。在服用益生菌的时候，很多人会形成依赖感，以至于越吃越多。这样吃不仅达不到效果，还会带来一些负面影响，加重代谢负担，影响健康。因为不同人的体质和代谢率不同，所以要根据实际情况来确定量。一般儿童一天一次可以吃一袋，成人一天最多吃两袋。

总之，益生菌虽然是个好东西，但是能给身体带来一些积极的作用。不过服用的时候也不能太随便，要注意一些事项。无论是吃的时间，吃的方式，还是用水冲泡的温度等等。，是一个不容忽视的问题。当然最重要的还是数量的控制。如果我们不控制这个问题，它会使身体形式依赖和损害其健康。