一般来说，前几天应该是14天和21天的差。

导读:辟谷是一种很好的排毒方法，不需要很大的运动量，但是辟谷也分很多种，日子的不同会有不同的效果。我们来看看吧！

一般第一次几天适合新手。破谷的时间是三天，七天为一个单位。也会帮助身体很好的排毒，定期破谷有助于身体治病，适当的禁食还是可以减肥的。比如3-5天断一次粮为宜，一个月左右断一次粮，这样3-5次后轻中度胃病的现象就能大大改善。如果比较严重，多几次可以大大改善。

并不是完全不吃，而是可以多次做，达到排毒减肥的目的。你一定要循环做，用正确的方法做，效果也很明显。建议短时间内多次破谷，即时间短于3-5天，次数可以多一些。几次之后，问题很有改善。如果是节食者，时间可以适当延长，效果也是短暂的，但不明显。

14天和21天的区别。很多人的身体在断粮后会发生很大的变化。其实也是因为身体开始代谢，排出了很多废物。14天和21天是周期问题。21天适合体质较好的人，14天是断粮的基本时间。断粮不到三天就是断粮期，超过三天就可以叫断粮。平时工作忙，可以选个周末，不在家，挑个环境清静的地方，也就是我们常说的，来个三日三餐，当然前提是有办法。

建议选择基本时间14天为单位。比谷一周才排出大量身体废物，14天有助于减肥。很多人都会有三高的问题，周期性禁食还是很粗糙的。穿越山谷的目的只是为了简单的排毒养生。建议每年穿越山谷4次左右。次数太多也会影响身体健康。如果是调理身体问题，比如肥胖、三高、糖尿病、脂肪肝等。，建议适当增加过谷次数，尤其是第一次每月一次，连续3-5次。