这个季节特别冷，秋天很干燥。怎么做自律才能让自己更健康？

在秋季干燥的季节，我建议你可以多服用冰糖和雪梨水，既能补水，又能润肺。因为秋季整体比较干燥，根据初秋和中秋、深秋的不同，干燥程度也不同，所以秋季补水润肺非常重要。此外，秋季还应做到以下几点:

1，多喝水

其实不管在哪个季节，只要天气干燥，我们摄入的水分应该比平时多。正常情况下，成年人每天要喝8杯水，这8杯水的总量在2000 ml左右。也就是说，无论天气干燥与否，都要保持8杯水的饮用量。如果天气干燥，饮用量会有所提高。

2、注意防寒保暖。

秋天是一年四季中唯一一个早晚温差大的季节，所以秋天被称为秋老虎，尤其是早上，会很冷。因此，秋季更要注意防寒保暖，根据实际气候为自己增减衣物，尤其是老人小孩，或者免疫力差的人。

3.保持良好的睡眠

根据《黄帝内经》四时睡眠理论，秋季可以晚睡晚起，这就是季节性睡眠法。但是由于现在的学习和工作，我们不能按照自己想要的方式生活，所以我想说的是，即使不能，我们至少每天要保持充足的睡眠。