感觉很湿热怎么办？
(一)湿热体质的特点？
一、湿热体质人群的体质特点？
超重或消瘦，常表现为面部脏腻，易长痘，口苦口干，体沉嗜睡，舌质红，苔黄腻。目赤，心烦松弛，大便干燥或粘稠，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性白带增多。脉冲滑动数。？
二、湿热体质人群的心理特点？
因为湿热，肝胆压抑，湿热体质易怒。有人发现，湿热体质的人往往性格内向，情绪不稳定。？
三、湿热体质的标准？
湿热体质应具备以下特点:面部长痘、油污；多么暴躁易怒；大便黏黄，小便短赤；舌苔厚，口黏。？
读者朋友们可以参考这些标准来判断自己或家人是否属于湿热体质。如果属于湿热体质，那么可以参考本文的养生方法。？
(2)湿热体质的成因有哪些？
一、湿热体质是怎么形成的？
某种体质的形成往往受到先天和后天因素的影响，需要很长时间才能逐渐形成。湿热体质也不例外。？
一般来说，湿热体质是先天脾虚，后天因素，如长期生活在湿地，喜欢吃油腻甜食，或长期饮酒，导致湿热积聚，长期形成湿热体质。？
叶石天在《论温情》中提到:？有饮酒者，满屋热，外邪入屋，内湿。因此，饮酒过度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。
有人认为:？古代气候寒冷，阳虚体质的人多。古人多吃素食，但蛋白质补充不足，湿热体质少？现在气候变暖，生活质量提高，饮食丰富油腻，容易帮助湿热，形成湿热体质？。？
不健康的生活方式很容易导致湿热体质的形成。现在的人喜欢吃肥的，甜的，腻的，喜欢烤的，火锅的，运动太少，会导致湿热体质。？
再者，抽烟喝酒好是导致后天湿热体质的因素之一。现在人们过于注重营养，滥用温补，滥用营养补品，也是导致湿热体质的因素之一。？
还有，现在的人普遍精神压力过大，肝郁导致脾虚，脾虚导致湿；肝郁化火，也是导致湿热体质的因素之一。？
二、湿热体质的这些症状是如何形成的？
湿热在皮肤中普遍存在，但通常油腻在脸上，容易产生痘痘。？
湿热郁蒸，胆溢，口干口苦；？
热灼血络，目赤；？
湿热阻，阳受抑，则体沉困；？
热重于湿时，大便会干；？
湿重于热，则大便粘稠；？
湿热下注于肝经，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；？
舌红，苔黄腻，脉滑，为湿热之象。？
湿热郁结于肝胆易激惹，易发生黄疸、发热等疾病；？
湿热郁结在皮肤上容易生疮；？
湿热充盈的身体最难适应潮湿的环境或高温，尤其是夏末秋初潮湿闷热的气候。？
(3)湿热体质容易患什么病？？
湿热体质不一定出现湿热证，但湿热体质是湿热证发病的重要因素，与季节、地域、饮食密切相关。
关于湿热体质与疾病，一方面，高热量、高蛋白、高脂肪的饮食模式是湿热体质形成的重要原因；另一方面，这样的饮食也增加了高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、结肠癌等慢性病的发病率。？
目前，大量研究证实湿热体质与多种疾病密切相关。？
比如湿热体质容易高血压；湿热体质的患者容易使前列腺液中的白细胞数量增加；湿热体质容易出现少精/弱精症；男性不育湿热比例最高，占近四分之一；瘢痕疙瘩患者中湿热体质所占比例最大；在马来西亚，湿热体质是本地区冠心病患者的常见体质；湿热体质是脂肪肝的主要体质类型。高血脂、高血压、糖尿病、心理因素都是导致冠心病的危险因素。其中湿热体质是这些危险因素所具备的，也是普遍被忽视的体质基础；湿热体质是非胰岛素依赖型糖尿病发病的内在基础，决定了非胰岛素依赖型糖尿病的归属。湿热体质与胃肠疾病、肝胆疾病、肾病、冠心病有关。肥胖的发生与湿热体质密切相关。肛门湿疹患者多为湿热体质，可能与饮食口味过浓有关。
有人提出，以湿热体质为主要体质因素的疾病有:代谢综合征、脂肪肝、前列腺炎、少精症、男性不育症、癫痫、银屑病、强直性脊柱炎、慢性葡萄膜炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出等。？
有人认为湿热体质涉及中医脏腑经络津液7大系统43种疾病，西医11系统72种急慢性疾病。？
可以说湿热体质正在危害我们的健康。为了健康，一定要防止湿热体质的形成。？
(4)如何防止湿热体质的形成？
从中医分析，可以暂时忽略先天因素，把重点放在后天因素上，防止湿热体质的形成。？
一、调理脾脏？
脾主土，脾主运化。脾亢则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首要的是补脾。如何补脾？？
在考虑以下因素时:脾喜温恶寒，喜干恶湿；肝属木，木如泥，要调理肝气，调和肝脾；火能舐土，温补脾阳，土不湿；脾主肢体，运动肢体，故脾湿可自汗排出；针灸调理脾经，还能运脾祛湿。
二、调整饮食？
不要吃油炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这些食物容易发热。
忌食黏滑的食物(指糯米、月饼等做成的食物。)和生冷(大部分冷的水果、冰淇淋、刚从冰箱里拿出来的食物和饮料等。).这些食物容易损伤脾阳，脾阳虚运化弱，易湿。？
建议多吃素少吃肉。俗话说:？鱼生火，肉生痰？多吃素少吃肉可以避免生火生痰，当然也可以避免淋湿。我在临床上观察过，长期吃素的人很少见到湿热体质。？
不喝，还是少喝。前贤有言:？酒的味道苦辣，可以养心降火。长期喝下去，胃会热，会停滞，但气液不能相通。时间长了，就会变成湿热。仲景所说的饮酒者，往往出自湿热体质。？
除了戒肥甘厚味、不饮酒外，还要戒暴饮暴食、进食过快等导致内生湿邪的因素。？
三、主动锻炼？
运动可以祛湿，尤其是夏天。天地之间潮湿闷热，容易造成湿热体质。如果你能积极运动，使你出汗，你就能发散阳气，使湿不凝滞，当然就不会形成湿热体质。？
我个人体会到，舌苔微黄厚的时候，跑了十公里出了一身汗，第二天舌苔恢复正常。说明发汗可以祛湿，缓解体内湿热。？
四、药食调理？
为了改变湿热体质，建议药食并用。比如湿热体质的人，可以经常服用薏米红豆粥。在这里，我只说薏米。？
临床上很喜欢薏米。薏米有利于水分渗透，健脾止泻。既是常用中药，也是普通食品。？
薏苡仁味甘淡，性凉。我经常用它来治疗水肿，脚气，排尿困难，湿滞和脾虚引起的腹泻。薏仁是温和的清热祛湿之品，最有效，不伤正气。？
新版本草说:薏苡仁？最好是益水，这样才不会消耗掉真正的殷琦。下半身湿漉漉的人最好用。视病情轻重和用药量而定，不会伤及阴阳，但湿病容易不了了之。所以，遇水湿证，用薏米作君，健脾祛湿之味，无用，且未迟，有成效。如果是温和的，轻度使用，是不是就没用了？。？
一般来说，如果用于湿热应激者，用生薏苡仁；若用于脾虚泄泻，可用炒薏苡仁。薏苡非常温和。如果加汤剂，我平时的用量是30-60克，也可以随意随餐食用。
五、针灸调理？
针灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，通畅气血，扶正祛邪，安神定志。当然，针灸也可以改善湿热体质。？
临床上经常从脾经、胃经入手，取太白、阴陵泉、脾经原穴足三里。腹部取胃穴，大肠经中脘、舒天，脾经掌门。
以上穴位可以针灸。或者针灸后艾灸，有助于健脾运化，祛湿化浊。使脾阳健硕，湿热体质自然消失。？
六、服用祛湿茶？
我们选择了中医工作室精制的祛湿茶，特别适合湿热体质的人。这种茶味道很好，喝后留香，有祛湿醒脾、透邪安眠的作用。适用于夏季祛湿，也适用于湿脾犯困、体虚抑郁者。任何看到黄色或白色皮毛的人都可以服用。此外，对于夏季长期在空调房中生活的人来说，肩部和背部焦虑，或事后厌恶风寒(俗称空调病)，也有透邪解肌的作用。？
七、其他措施？
除上述措施外，还需要避免造成外界潮湿的因素，如在雨中涉水、长时间停留湿地等。？
再者，早睡早起而不是熬夜是改善湿热体质的关键之一。因为熬夜伤脾、伤五脏，容易导致正气不足，而正气不足则导致邪气过盛，导致体质下降。？
总结:《内经》有句话:？热阴为内，咸寒为治，甘苦为辅，酸为收，苦为发。湿淫宜苦宜热，宜酸宜淡，宜苦宜燥，宜淡宜淡。？对于湿热体质患者来说，如果能够遵循以上原则，从饮食、起居、运动等方面进行调整，那么患者的湿热体质一定会得到改善。改善的标准是湿热体质特有的症状和体征改善，并逐渐趋于平和。(董洪涛)