你知道女人在秋天牢记“五个一”会越来越好吗？
好心情。
秋天来了，要养心，做好寒冬的准备。心脏是身体的“发电站”，每天向各个部位输送新鲜血液。此时气温开始下降，部分部位堵塞，血液不畅，可能会引起关节痛、腹痛。人一旦遭受痛苦，就容易心烦意乱，从而加重血液循环障碍。因此，维持心脏功能是必要的。
当人体感到疲劳时，容易产生焦虑、烦躁和失望情绪。看到秋天的景色，有一种负面的情绪来源于悲伤。如果我们不能调整自己的情绪，我们的心脏功能也会受到影响。所以要尽量让自己的心平静下来，不要让愤怒和烦恼支配自己，改善自己的不良情绪。
你可以这样做:把身边的美好写下来，记录下来；参加社区活动，帮助他人获得成就感；边听音乐边做一些轻松的家务，丰富自己的生活；和一个好久不见的朋友打个电话，一起回忆过去的快乐时光；出去走走，用相机记录季节的变化；看着湖水，深呼吸几下，可以平复激动的心情。
漂亮的脸蛋
秋天要好好保养皮肤，保持水油平衡，分为外在保养和内在保养。
外部保养就是护肤。秋天皮肤容易开裂、起皱纹，斑点也会增多。出门一定要涂保湿霜，两三天做一次补水面膜。晚上睡觉前可以给脸部按摩一下，帮助护肤品更好的吸收。
内部保养要靠饮食，比如多吃粗纤维食物，如芹菜、火龙果、豆类等，对肠道有一定的促进作用，有助于粪便排出，所以不容易产生大便，而且肠道干净，脸上也不容易长斑和暗沉。还可以吃一些坚果，富含脂肪，更健康，让肠道更通畅，有利于粪便的排泄。
精美的一餐。
秋天气温下降，人的食欲变好，喜欢吃很多垃圾食品。请记住，烧烤和火锅不宜多吃，因为现在正是秋燥易上火的时候。吃错嘴会起泡，咳嗽咽痛加重。
应坚持清淡饮食，多吃一些水分充足的食物，如秋梨、莲藕、冬瓜、生花、牛奶、银耳等。，帮助肺部产生更多的津液，达到滋阴润燥的目的。下午茶的时候，可以来一杯蜂蜜水，也可以吃柚子、猕猴桃、葡萄、石榴，给身体补充水分。
舒缓的练习
最近天气还是比较热的。秋老虎并没有完全离开。他稍微运动一下就出汗，被秋风一吹就容易感冒。所以不适合剧烈、高强度的运动，容易导致汗液流失，邪风侵入人体，最后虚弱生病。
尤其是中年女性，45岁以后抵抗力下降，不容易过多运动，比如慢跑、快走、瑜伽、跳绳等。结束后他们也不会太累，还可以学习一些简单的按摩和锻炼技巧，可以在家里、床上、地板上进行，比如深蹲、金鸡独立、反手摸背、拉筋等。，这也有锻炼身体的作用。
干净的环境
秋天风大，桌子上、地板上、电视上容易积灰。空调用了一个夏天，也是落满灰尘。长期生活在这样的环境中，可能会吸入大量的细菌，从而诱发哮喘和鼻炎。所以要保证环境干净整洁，一切井然有序，心情才会更好。
家里的厨房才是重点。砧板和筷子可能用了好几年没换过，上面布满了痕迹和霉斑。继续使用对身体有害，最好更换新的。其他的杯子和餐具要定期放入开水中煮沸消毒。
其次是卧室，床底、门后、桌下最容易脏。需要清理，重点是被褥，有条件的仔细除螨消毒，或者清理后拿到阳台晾干。干净卫生的生活环境是身体健康的保证。只有周围的环境干净了，我们才能在平时的接触中感到安心。
秋季保健有很多关键点。在这里，我给大家简单介绍一下“5个一”。希望你牢记，当然，以上几点最好长期坚持，不仅限于今年秋天。总之，女性想要健康美丽，还是需要多加注意。如果你小心，生活不会让你失望。