更年期怎么保养？
如果你出现以下情况？伪装？症状，我们必须注意:
1，大脑造成记忆力严重下降，女性皮肤出现皱纹、干燥、变薄、老化；生殖道萎缩，分泌物减少，阴道干燥，反复阴道炎和感染；夜间反复排尿增多，导致尿频尿急。
2.月经失调:是更年期女性最常见、最突出的表现。月经经常推迟，甚至几个月才来一次，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能再引起子宫内膜变化，月经停止，这就是所谓的更年期。
3、夜间睡眠障碍，并引起白天的抑郁和焦虑。
4.运动系统退行性变:部分女性出现腰背四肢疼痛、肩周炎、颈椎病等。
5、心血管疾病、冠心病、心肌梗塞、心绞痛。
6.神经精神障碍:部分女性血压波动明显，可出现情绪不稳定、易激动、性格改变、记忆力减退等。
7.心血管和脂代谢紊乱:可能发生冠心病和糖尿病。
8.骨质疏松引起的骨折，尤其是女性椎体骨折和髋部骨折。
9.潮热:是更年期的主要特征之一。更年期时，由于雌激素水平降低，部分女性血钙水平也有所下降，会出现一阵阵发热、脸红、出汗，并伴有头晕、心慌，持续一两分钟或12分钟-15分钟。
更年期怎么保养？
1.均衡营养:每天适量摄入六种食物，包括牛奶、谷物和根茎类(即主食)、蛋类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和油脂。不同种类的食物含有不同的营养成分，所以日常饮食的选择一定要多样化，摄入量要适当，才能维持身体的健康。
2.适量运动:随着年龄和身体状况的不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健身操等。，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松的发生，还可以消除忧郁情绪，使身心愉悦。
3.定期健康检查:绝经后，许多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以及早发现和治疗。比如每月自查一次乳房，每年定期检查子宫涂片，可以尽早诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治愈的几率。
激素在更年期综合征治疗中是一把双刃剑。
说到更年期综合征的治疗，很多人会想到激素替代疗法。从西医的角度来说，绝经综合征？根本原因是生理、病理或手术导致的卵巢衰竭。一旦卵巢功能衰竭或被切除破坏，卵巢分泌的激素就会减少。
补充雌激素能改善更年期综合症吗？激素是一把双刃剑。西医治疗更年期综合征，短期可缓解症状，长期可预防并发症。临床上应该通过心理疏导和改善生活习惯来调节。如果症状仍无改善，应给予相应的药物治疗。当相应症状影响生活质量时，应考虑激素补充治疗。