夏季养生必须注意的事项

夏季是阳气的高峰期，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，气血在体表旺盛活跃地运行。夏季养生要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳；饮食宜清淡，不宜油腻。

夏季养生三忌

第一，避免晚上吃冷食，空腹喝茶:

夏夜短的人，老年人，或者体质弱的人，往往胃寒，饮食不易消化。莴苣、甜瓜等。夏天是禁忌症，特别是晚上要吃。还有，注意晚上不要吃肉、面或者寒黏的东西，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻。

茶喝多了，尤其是空腹，容易导致茶耗阳。如果人又喜欢咸的食物，咸味会导致茶入肾，使下焦肾阳疼痛减轻，使人容易出现手足疼痛、腹泻、阳痿、痛经等疾病。因此，夏季宜在饭后喝两三杯茶，感觉饿了就立即停止饮用。

第二，避免冷水浴:

洗冷水澡是许多中青年男性最喜欢的降温方式。然而，在炎热的夏天，人们的汗毛孔和肌肉都在渗漏。所以寒气容易侵入人体，导致阳气的流失。可以看到手脚冰凉、小腿抽筋、双眼视力模糊等症状，甚至出现原因不明的发热。同时，即使用热水洗澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。

第三，切忌贪吃熬夜:

古时候有个人来请教养生大师彭祖，因为他家寿命不长。彭祖把那人带到他家，仔细搜查。他在这间卧室的墙上发现了一个洞，正对着睡着的人的头。彭祖让人把洞堵上了，从那以后，这家人就长寿了。原来中医认为“头为诸阳之会”，头是人体阳气的聚集地。晚上在床上吹冷风，很容易导致阳气的流失，久而久之，阳气就会消散而死。所以我们现代人要特别注意不要晚上睡觉，整夜开空调。这种习惯会容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体造成严重损害。对于孩子来说，入睡后甚至不要让风扇降温，否则容易出现手足抽搐、呕吐、风阻等疾病。而人们往往不知道其中的危害。所谓的深爱会造成很大的伤害。有句话叫“避风如箭，避色如乱，按小时加减衣服，饭后少吃”，可以理解为夏天的一种健康要求。

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