补肾的方法有哪些？单靠饮食疗法是不够的。

功法一:引火归源法，按涌泉，即按足心。每天晚上睡觉前，用温水洗脚，盘腿坐在床上，一手捏住脚趾，一手摸脚，每次点一下都会隐隐作痛。

涌泉是足少阴肾经的穴位。揉这个穴位可以补肾填精，调理气血，强身健体，延年益寿。

功法二:心肾相交法1:心肾相交法第一种叫做明古天。我们的后脑勺叫做古天。明古天需要我们的耳穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最累人的一个穴位，它是一个火点，就像我们肚子疼的时候，马上会不自觉的用手捂住肚子，所以很累人。

古天鼓的具体发声方法是用我们的手掌，也就是把劳宫穴贴在耳孔上，整个手放在后脑勺上，食指放在中指上，然后往下弹，产生一种击打的力量，这样用力按压听穴，然后弹后脑勺，按压几次，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做，对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法二:按摩听穴第二种叫按摩听穴。按摩耳朵里的听觉点应该怎么做？其实还是采用心肾相交法。

中指指尖是心包经的井穴，属于心脏，耳眼属于肾。首先将手掌向后，然后将中指插入耳洞。插入后，将手指向内转动180度，让手掌向前，然后让手指向内轻轻扭动。注意不要用力杵，要在里面轻轻蠕动，就像虫子一样。按摩20、30秒后，突然向前向外猛拔手指，最好能听到声音。这是一种彻底按摩听觉穴位的方法。如果手指卡在耳朵里，感觉指尖有粘连感和吸力，这就是湿气太多的感觉。然后，按摩结束后，就把手指抽出来。

这里提醒一下:做任何动作都要以不伤为原则，也就是说动作要轻、软、慢，指甲一定要铰干净，然后用指尖轻轻按摩耳朵内部的听音点，以免伤到耳朵。

心肾相交法三:掌搓脚心肾相交的第三种方法叫掌搓脚。千万不要小看这个方法，里面蕴含着很深的中医原理。

脚底有一个点叫涌泉，手上的点叫劳宫穴。我们有空的时候可以坐在床上，左右手交叉，用手掌搓脚底，或者用手掌拍脚底。这样做有助于肾起到收藏的作用，把气往下拉，把上面的虚火往下拖，气就不会困在里面，病自然就好了。

我们之前说过，如果你呼吸到大气中，在其中憋气，可能会导致耳聋耳鸣。然后，用手掌摩擦脚底，有助于我们疏通人体之气。气顺了，经络通了，耳病自然就好了。而且有助于改善睡眠，对高血压患者非常有益。

心肾相交法四:用掌根搓耳后盖耳，再用掌根搓耳后。但需要注意的是，不是擦耳后的皮肤，而是通过耳后擦耳朵。搓的时候脑子里这样想，好像已经通过耳背搓进耳洞了。

当你揉了两三分钟，耳洞痒了，证明耳朵里的气血已经过来了。长期揉，耳鸣耳聋的问题就解决了。另外揉的时候一定要闭眼，因为七窍相通。揉完后睁开眼睛，你会发现眼睛变得很亮。

练习四:提肛操作处于安静状态，全身放松。沿腹部呼吸(即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩)，呼气时阴道前部和肛门轻微收缩，吸气时放松。重复10次。

练习五:日常生活中上厕所不说话怎么补肾？中医认为，上厕所小便时一定要咬牙，这样可以把肾气抱得很牢，尤其是对肾精损伤很大的男性。这是为什么呢？因为牙是肾之牙，是肾之精的表现。但不能乱磨牙，用力咬会消耗更多的肾气；应该是“两颗肾牙在咬”，而“如”的意思是好像两颗后磨牙之间有枣核，微微咬着。解手的时候是吸气吸气的状态，打不开。咬着牙，提起脚后跟，相当于补充肾气。生活中，我们经常看到有人在厕所边小便边用手机大声说话，这是在浪费肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体伤害极大。

练习6:黑芝麻补肾控水。它的颜色是黑色，黑芝麻是黑色。最好的补肾方法是黑芝麻。

黑芝麻生于春季厥阴之气，为五谷之首。能补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中被列为上品。因为是用来补虚补脑髓的，所以要挑选纯黑芝麻，籽实饱满，再特制，小心服用。芝麻的制作和食用有两种方法。首先是晋代道士葛洪传下来的。见《抱朴子》:芝麻3斗，蒸干，水洗，再蒸干，以此类推9次。这时芝麻的皮和肉是分开的。将芝麻去皮后，炒熟，磨成粉，与白蜜或枣泥混合，制成弹珠般大的小药丸。一日三次，每次1粒，温酒送服。不要吃有毒的鱼、狗肉和生菜。服用100天，可除慢性病，1年皮肤光泽，两年白发转黑，三年掉牙，四年水火，五年走马走马，长命百岁。二是唐代药王孙思邈传下来的:芝麻3升，蒸30次，略炒，磨成粉，与3升白蜜混合，用木棒捣300下，制成梧桐树大小的药丸。每天早上吃50片。40岁以上的人，长期服役后，眼睛发亮，肠软。