秋季预防肥胖的方法

1，饮食调整

秋天是养生的好季节。很多人在秋天盲目补。如果不注意饮食调节，很容易发胖。

所以在秋季化妆的同时，要注意饮食，吃一些低热量的食物，如柿子、柠檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等。

最好少吃大鱼大肉。高热量高脂肪的食物一定要杜绝，辅食要适量。不能天天吃补品。不吃辛辣食物，不吃油腻食物。

2.增加锻炼

其实秋天适合运动，增加运动来甩掉体脂，让自己变苗条。

早晨比较凉爽，可以去公园或运动场所进行跑步、骑车、打羽毛球等有计划的运动，消耗多余的热量。

晚饭后，可以散步消耗体内多余的脂肪。节假日可以邀请几个好朋友一起打篮球，踢足球，打乒乓球，这样可以增加运动量，健身减肥。

3、生活规律

防止秋天发胖。我们应该养成良好的生活模式。按时吃三餐，早睡早起，睡九个小时左右。不要熬夜，也不要睡太多。

胖会影响你的形象和自信。为了杜绝胖，你必须从日常行为中规范自己，要求自己，记住“胖是从嘴里出来的”，你必须持之以恒才能取得最后的胜利。