侯江红教授讲座笔记——儿童亚健康论
1.厌食(不好吃)、口臭、磨牙、口水、大便不规律、乏力。
2.夜不安，惊悸，胆怯，尿黄，哭闹，易怒，多动，暴力。
3.面色蜡黄或斑驳，手脚发黄，两颊如粟，皮疹，毛发不荣(黄、稀、稀、白、枯)，腹胀。
4.皮肤粗糙、瘙痒、指甲不屑(白斑、凹痕等)。)、嗜异性(如吃手指甲)、眼袋增重、生长迟缓、皮肤过敏(如蚊虫叮咬后的眼袋过于红肿难以好转)、舌红、苔厚(这是重要的病前信号，引起重视以便早期干预)。
暴饮暴食、油腻、甜食和饮食不规律——引起胃肠功能紊乱，进而产生上述一些亚健康症状。
吃饭时间不容易太长，30分钟左右。早起20分钟后吃饭。刚运动完不容易吃饭。
就餐环境要安静宜人，不要强迫孩子吃饭。
宝宝吃饭前不能叫，就一个字——饿。如果他不吃中餐，他将等待晚餐。如果他不吃晚饭，第二天他就会坐在餐桌旁。有的孩子爱吃肉，一上来就要吃肉。上菜时，他们要先上菜，只上蔬菜，或者吃饭时要讲规矩:给你拿出两块肉，只能吃两块，以素食为主。
不要掉进去？越瘦——吃肉越多——消化不良越多——身体越差？恶性循环。
有时候孩子会生病，之后孩子特别容易生病。这是因为没有病后康复的过程，中医称之为病后治疗。
比如有的孩子连续40天使用抗生素，会伤胃，导致免疫功能下降。
很多孩子的亚健康状态都是过度诊疗造成的。
比如你感冒了，现代医学的方法不管你是老是少都一样。中医就是要考虑你是老弱还是小孩，季节，自己的状态等等。
过多的照顾导致平时体质虚弱，脾胃虚弱，容易积食。
亚健康和疾病互为因果，亚健康越病越重，亚健康越病越重。
比如冬天三四个月不敢出门，不下床，一个季节穿的衣服比别的孩子多，天冷不敢出门，都会造成很多问题，玩的方法不好也会造成心理和性格问题。
人体就像汽车一样，要定期保养和检修。不要等到车坏了，等车好了再做定期保养。调理体质是一个调整、合理化、纠错的过程。
1.出现亚健康症状时；
2.大病初愈后反复发病的儿童；
3.生长发育滞后；
4.身体条件差。特别容易积食、发脾气、火气大、敏感度高等。
5.易感时期或环境。
6.当季节变换，环境变化的时候。
7.幼儿园初期，早春高季，学习压力大的时候。
感冒初期，多喝水，饮食清淡，口服维生素C，洗热水澡。
食物堆积初期，限制饮食，口服一些复合维生素B和乳糖酶片。
比如孩子积食，晚上睡觉折腾了一晚上，早上起来口臭，肚子胀，舌苔特别厚，不怎么吃早餐，已经出现积食的状态，就要给孩子吃一些促食药，饮食要清淡，不能油腻，这样可能就没事了。不然孩子可能两天左右就病了。
比如孩子发烧，一个医生效果很好，两天就退烧了，另一个可能要一个星期。不能单纯以抑制疾病所需的时间来判断。要看哪个医生对孩子的持续健康有帮助。
推荐两个小方子，煮茶，加点糖或者蜂蜜，让孩子喝，可以解决很多亚健康状态。
茯苓10g，炒白扁豆10g，黄芩10g，生栀子10g，神曲10g，槟榔10g，炒牵牛花6g。
厚朴3g，炒牵牛花6g，炒牛蒡10g，生大黄3g，车前子15g，豆蔻3g，生栀子10g。
1)每天一次。开水溶解后，分1-3次服用。这个方子是3岁以上的剂量。不足3年的，可减1/3或1/2。3岁以下2-3倍，3岁以上1-2倍。
2)饭前饭后，可以添加适量的调味品，如糖、蜂蜜等。最好选择没有蜂王浆的蜂蜜。
3)如果一次性服用，下午或者晚上就容易了。
4)一周可以吃三天。比如孩子一到幼儿园就生病，但在家就没事了。他们在学校吃三到五天，周末不吃。
侯江洪教授做客CCTV4-中医节目《方子》。
淡茶方子:益气健脾，消食清热。
太子参6g，炒扁豆10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛花6g。
制作方法:将药物用冷水浸泡15-30分钟，冬季时间较长，夏季时间较短。泡好后，加水放入煎锅，烧开。煮沸后，转小火煨一会儿。
服用方法:一般中药最好煎两次，然后混合在一起喝。也可以喝一次炒一次。3岁以上，每餐喝60-80ml，2岁左右30-40ml，1岁以下10-20ml，每日2-3次。
这种调理方子不需要天天喝。可以每周喝四到五天，在孩子有很多亚健康状态的时候休息两到三天。
不要用铝锅、铜锅、铁锅。可以使用不锈钢、砂锅或玻璃。
判断内热的方法:
手脚发热，严重脱屑，大便干燥，多汗(多汗不一定是缺钙，补钙多了会加重内热)，舌红，尿黄(晨起第一尿除外)，牙龈多。
一种用于内热止咳的茶配方:
白茅根15g，炒牛蒡10g，生大黄3g(用大块茎碾碎)，车前子15g(用纱布包好，不要太紧)，生栀子10g。
泡10分钟，煮滚15分钟，再泡一会儿。
积食轻的孩子可以揉揉肚子，由慢到快，由轻到重。顺时针腹泻、咳嗽、便秘、腹胀、停滞均可使用。逆时针为补，如泻。
如果积食较重，就要搭配积食来消化茶水；
茯苓10g，生栀子8g，槟榔10g，炒牵牛花6g，炒麦芽10g，枳壳6g。
一副药煎服，每日三次。
对于容易积食，咳嗽，哮喘，口臭，腹胀，夜间翻滚，经常磨牙，大便粘稠。
组成:艾叶30克，紫苏叶10克，枇杷叶10克。
方法:切碎，包好，煎10分钟。
适应症:喉咙痒、咳嗽严重的患者，晚上可咳一整夜，睡不好觉。用这个方子，吃中药方子就可以缓解。
容量:泡脚后超过踝关节，水温38-40度左右，泡10分钟左右。前额会有轻微的出汗。不要出汗，注意防风感冒，多补水。连续浸泡三到五天，忌食生冷食物。
食材:山药、百合、胡萝卜、小米、适量小苏打。
山药:补脾胃，生津益肺，补肾。脾虚、肺虚、肾虚。山药性平，可以常吃。
百合:滋阴润肺，清心安神。
胡萝卜:肠胃不适、便秘、夜盲症、儿童营养不良。
小米:补虚损，开胃，补脾胃。你最好买好点的，不要用水洗。
小苏打:可以使汤汁更粘稠，有利于有效成分。粥煮好后，更适合孩子的肠道保持微碱性状态。一般三个人的量加上黄豆大小。
此方适用于各年龄段脾胃虚弱的人，可每日服用。
组成:山药、荸荠/莲藕/生菜、生薏米、糯米、小苏打少许。
菱角:清肺热，生津润肺，利尿通淋，化痰通肠。
莲藕:清热生津，凉血化瘀，健脾开胃，止泻止泻。
生薏苡仁:健脾渗湿，除痹止泻。
糯米:补脾胃，益肺气。
所有的食材都是先煮后加，孩子可以把食材做成汁，煮开后再加入烹饪。不要用薏米做主料。捣成泡再煮，味道会更好。
？组成:烤款冬花3克，烤紫菀3克，烤枇杷6克。
作用:款冬花、紫菀为姊妹药，性温，适用于白痰、寒痰，对咳嗽有防治作用。
服用方法:切段浸泡十分钟，煎三五分钟，或煮十分钟。每天经常服用。这三种药都是蜜炙，加强了宣肺止咳的作用。这些药很甜，味道很好，孩子们很喜欢吃。
附:侯江洪教授做客CCTV4-中医节目视频地址:
中医20150701洪涛邮箱:吃过的咳嗽_央视节目官网-CCTV-4 _ CCTV(cctv.com)
最后，我们能让孩子长期受益的只有两点:身体好，习惯好。
与其让孩子上学前背几百首唐诗，钢琴十级，不如培养孩子有个好身体，养成好习惯，包括生活，生活，健康。就像动物一样，我们不应该给它们一些食物，而应该教会它们如何寻找食物，它们能吃什么，不能吃什么。