营养早餐热量？
咖喱饭640卡路里
什锦炒饭781-800卡路里
什锦披萨100克210-300卡路里
阳春面392卡路里
牛肉面540卡路里！！！
意大利面1份470克约500- 700卡路里。
什锦炒面860卡路里！！！
一碗榨菜肉丝面400卡。
炸酱面一碗385卡。
烘焙海鲜357卡路里
火腿米饭690卡路里
烤卷心菜149卡路里
油炸猪肉片302卡路里
牛肉蔬菜汤362卡路里
热狗堡263卡路里
鸡肉米饭713卡路里
海鲜汤192卡路里
排骨米粉1碗480卡路里
混沌面1碗560卡路里！！！
肉丝面条1碗440卡路里
方便面1包100g 470卡
主食:
白米饭1碗(140克)210
白馒头(1) 280卡路里
煎饼100克333卡路里
馒头(蒸的，标准面粉)100克233卡路里
花卷100g 217卡
小笼包(小5) 200卡
肉包子(1) 250卡路里
饺子(10) 420卡路里
蔬菜袋1 200卡
咖喱饺子每个245卡路里。
猪肉饺子每个40卡路里。
255卡路里的煎蛋卷。
红豆沙包215卡一张。
鲜肉包裹225-280卡。
叉烧包配160卡。
2份约220卡路里的小煎包。
韭菜盒子1 260大卡
春卷100g 463卡
烹饪蛋糕100克326卡路里
油条1 230卡路里
副食品:
一碗花生豆花180卡
三鲜豆皮100克240卡路里
蒸饺100克238卡路里
汤包100g 238卡路里
煎饼100克225卡路里
白水羊头100g 193卡
艾沃沃100g 190卡
艾沃沃100g 190卡
白吐司(1片)130卡
米粉汤1碗185卡
粉丝100g 335卡路里
粉丝100克64卡路里
凉粉100克37卡路里
粉丝100g 336卡路里
一碗米线配肉羹350卡。
一碗米粉汤185卡路里
一碗炒米粉275卡。
广东粥400卡路里
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路里
鱼饭团1 205卡
凉粉(带调料)100克50卡路里
腐竹皮100g 489卡路里
浴霸100克489卡路里
豆腐皮100g 409卡
桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100g 201卡
薰干100g 153卡
豆腐脑100g 151卡
湘赣100g 147卡
豆腐干100g 140卡
南方牛奶100g 138卡。
干蔬菜200克136卡路里
腐乳(白色)100g 133卡
臭豆腐100g 130卡
北豆福100克98卡路里
酸奶100克67卡路里
南豆腐100克57卡路里
干红薯100克612卡路里
土豆粉100克337卡路里
红薯粉100克336卡路里
大麦100克307卡路里
红薯(白心)100克64卡路里
红薯(红心)90g 99卡路里。
豆腐脑(用盐水)100克47卡路里
豆汁(生)100克10卡路里
320卡凸出的绿豆。
红豆馅100克274卡路里
炒肝100g 96卡路里
油茶100克94卡路里
茶汤100克92卡路里
赤小豆粥100g 61卡
黑色轮盘一串90张牌
一串猪血糕130kcal
一串60千卡的鱼尾板
一串玉米棒100kcal
油豆腐80kcal。
龚万川一川100kcal
一串90千卡的蘑菇球。
一串蛋蛋球90kcal。
多纳兹一串70kcal
一串70kcal的鸡香卷。
一串95卡的龙虾棒。
一串五味丸80千卡
豆豉:100克244卡路里。
肉类:
鸡蛋1 (58g，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)。
煎蛋比水煮蛋和荷包蛋增加了很多热量。
鸭蛋(小，65g) 114卡
(大号，85g) .180卡路里的脂肪13g的胆固醇565mg。
88克咸鸭蛋190卡路里钙118脂肪12.7蛋白质12.7。
鹌鹑蛋(10g) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡路里
皮蛋(鸡)83g 178卡
90g皮蛋(鸭)171卡路里煎蛋1卡路里136。
2片瘦火腿(60克)70卡路里。
水煮鸡肉1 (100g) 200卡路里。
烤鸭3两(120克)1份356卡路里。
油炸猪肉(140克)440
火腿100克320卡路里
香肠100克508卡路里
2条腊肠/油炸310
羔羊前腿100g 111卡19.7g蛋白质。
羊肉退100g 102热量15.5g蛋白质。
羊肚:100g 87卡路里12.2g。
羊舌100克225卡路里
羊肉串(炒)100g 217卡
羊肉(熟)100克215卡路里
羊胸脯肉:100克215卡路里
羊血:100克57卡路里6.8克胆固醇92毫克脂肪0.2克
羊肝:134g 17.9g。
猪血100克55卡路里
猪肉嘴条:100克233卡路里
猪耳朵100g 190卡22.5g蛋白质。
猪蹄(熟)43克260卡路里
猪肉(脂肪)100克816卡路里
猪肉(血脖子)90g 576卡路里。
猪肉(肋骨肉)96克568卡路里。
猪肉(软五花肉)85g 349卡路里
猪肉(硬五花肉)79g 339卡路里。
猪肉(前脚踝)67克338卡路里
牛肉:100克106卡路里10.2克
牛肚100克72卡路里
牛肉松100克445卡路里
牛肉干100克550卡路里
鸡简:100g 118卡19.2g
扒鸡66g 215卡
烤鸡73克240卡路里
鸡肝100g 121卡16.7g
鸡心100g 172卡
沙记41g 147卡
鸡腿69g 181卡
鸡血100克49卡路里
鸡翅:69g 194卡17.4g。
一只鸡翅(200克)422千卡
鸡心:172卡15.9g。
每100克水果的热量:
番茄18卡
西瓜20卡路里/57 7.9毫克
柠檬31卡
甜瓜35卡路里
草莓35卡路里
杏色40卡7.8mg
桃子37卡48/58 12.8mg糖
四分之一的哈密瓜是48卡路里。
图二43卡路里。
105大卡的玉米。
梨子38卡32个/
橄榄80克49卡路里
红富士苹果85g 45卡路里
橙色42卡路里
苹果44卡1每个(中号)55左右
葡萄54卡提孜10粒(大)约120。
猕猴桃54卡
86克56卡路里VC62毫克M 12钙27毫克
荔枝57卡路里，8粒(中粒)约85
香蕉84卡路里
橙色1(中间)50
芒果1(中)100
鲜菠萝1片(120克)50
减肥的大敌=零食的热量:
红糖100克389卡路里
冰糖100克397卡路里
爆米花100g 459卡
夏威仙(大号，1包)432卡。
烤玉米芯(1包)524卡。
巧克力1 100克大约是550卡路里。
巧克力甜甜圈281卡
薯片100克555
品客薯片绿色罐子1072卡
平克薯片银罐840卡
平克薯片银罐270卡
绿色、红色和橙色小罐装的Pinke薯片340
薯片(1盒/件)1072卡/11卡
薯片130克700卡路里
每100克鲜枣可食部分的能量为122卡。
每100克干枣可食部分的能量为264卡。
大干枣每100克可食部分的能量为298卡。
每100克大枣可食部分的能量为322卡。
每100克枣可食部分的能量为145卡。
无核蜜枣每100克可食用部分的能量为320卡。
红枣59克228卡路里
黑枣98克228卡路里
半杯椰丝(25g) 150
瓜子100g 564大卡(脂肪含量近50%)
松仁100克698卡路里
松子(油炸)31g 619卡
葵花籽(油炸)52g 616卡路里
葵花籽仁100克606卡路里
榛子(油炸)榛子仁100克542kk
开心果19约150卡。
花生仁(油炸)100克581卡路里
花生(18) 122卡
核桃仁100g 627卡路里(脂肪含量约58%)
蚕豆(10-13) 62卡路里。
腰果15(30克)100克510卡路里。
30颗杏仁(30克)170
南瓜子(油炸)100克566卡路里
西瓜子(油炸)100克555卡路里
杏仁100g 514卡路里杏仁18 150卡路里。
银杏100克355卡路里
栗子(干)73克345卡路里
莲子(干)100克344卡路里
栗子100g 185卡
五香豆腐干100克380大卡
牛肉干100克475卡路里
葡萄干100克307-350卡路里
苹果脯100克336卡路里
蜜桃100克310卡路里
西瓜脯100克305卡路里
杏脯100克329卡路里
秋海棠脯100克286卡路里
牡丹皮100g 321卡
干桂圆37克273卡路里
龙眼肉100g 313
柿子97克250卡路里
菠萝干50克120大卡
陈皮梅，三个50克，40卡。
小的是15kk，大的是25kk。
酸乌梅50克120大卡
鱿鱼丝100克380大卡
鳕鱼丝30克91.5卡
芒果干50克80卡路里
羊肉汤两个40克65卡。
红莓派150克470卡路里
沙琪玛20克98卡路里
布丁约150卡路里。
加鲜卑约430大卡(100g)。
奶油水果鸡蛋，一大块300卡路里。
奶油泡芙大约有200卡路里。
消化蛋糕约110卡路里。
饼干(100g)热量约470-500卡。
Vc饼干:100克572卡路里脂肪39.7克
钙牛奶饼干:100克444卡路里的脂肪13.2克
饼干:100克546卡路里的脂肪31.6克
钙牛奶饼干100克446卡路里
苏打饼干100克408卡路里7.7
威芙饼干100克528卡路里
布丁(小份，1) 150卡路里。
菠萝豆:100g 392卡路里脂肪2.1g。
铜锣烧(50g)约140大卡。
红薯(50g)约120卡路里。
棉花糖35克140卡
牛奶太妃糖100克366卡路里
芝麻花生糖大概3块160卡。
巧克力约230克150卡路里。
水果软糖大概4块150卡。
花生糖大概2块150卡。
果汁糖果大概6 RMB 150卡。
各种奶油冰淇淋1撒坚果热量在240到40卡之间，碎巧克力冰淇淋热量越高。
果汁冰袋1 80卡
香草甜筒:小号:230卡路里7克脂肪中号:350卡路里10克脂肪大号:410卡路里12克脂肪
巧克力甜筒:240卡路里8克脂肪中号:360卡路里11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60
冰点(冷饮)60
冰泡泡茶(冷饮)160
果冻(冷饮)260微2 260克
统一布丁(冷饮)380 11.0 2 200g
高纤维椰子(冷饮)100微2 200克
统一鲜奶酪(冷饮)185 13.0 120g
咖啡果冻(含奶油的冷饮)120微量130g
依桐多多(冷饮)180 2.0 180克
养乐多(冷饮)100 1.0 100g
统一调味果汁牛奶(冷饮)130 235c.c
豆奶(冷饮)150 250毫升
草莓酸奶(冷饮)180 230g
原味酸奶(冷饮)180 230g
牛奶水果(冷饮)65 100g
可果美番茄汁(冷饮)60一罐300cc
绿力橙汁(冷饮)510一罐900cc
绿力番石榴汁(冷饮)510一罐900cc
竹笋汁(冷饮)90 250克
Sasaya(冷饮)200 320克
酸梅汤(冷饮)190 375cc
冬瓜茶(冷饮)100 250cc
雪利酒(冷饮)350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190 355cc
香积士苹果汽水(冷饮)185 350cc
健怡可口可乐(冷饮)4 355毫升
雪碧汽水(冷饮)135 355cc
Aldo(冷饮)90 150cc
高纤维椰子(冷饮)80 170克
孤岛金桔柠檬(冷饮)200 340ml
冰红茶(冷饮)120 375cc
博朗咖啡(冷饮)100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150 340ml
水果冰酒5%(淡酒)200 355cc
薄荷茶(冷饮)60一杯
一杯石榴红茶(冷饮)60。
泡泡茶(冷饮)160一杯。
橙汁茶(冰)(冷饮)90一杯。
椰子汁(冷饮)180 410g
冰淇淋饼干(冰点)180 75g
一根玉米冰淇淋冰棒155
果汁冰棍(冰点)240三支
钻石冰(冰点)220。
芋头冰淇淋(冰点)170 80g/个
冰淇淋(冰点)200 100克
一个圆锥体(冰点)290
圣代冰淇淋(冰点)每份250。
芋头牛奶冰棍(冰点)每根200。
巧克力冰淇淋(冰点)280。
松松垮垮的布丁冰淇淋(冰点)每份200。
香草冰淇淋(冰点)180 75g
芋头红薯冰(冰点)14085g
情人脆冰棍(冰点)120 90g
西瓜棒(冰点)140一个
牛奶花生(冷饮)600 340克
红豆凉粉(冷饮)300 260克
珍珠圆(冷饮)240 260克
花生汤(热食)560-580 320克
八宝粥(热食)440 380克
红薯芋头丸子甜汤(热食)220一杯
一杯仙草(热门产品)230
绿豆汤(热食)220 350克
热可可(热产品)180 375毫升
一壶芝麻奶茶(热销品)345
一碗绿豆饺子(热食)220。
红豆汤圆(热食)255一碗。
65杯的开胃酒。
粉红女士(白酒)105一杯。
金臂wisky 1150 500cc
参茸酒(白酒)575 300ml
一瓶宝丽来-B(酒)705
台湾啤酒(罐)(酒)120 355cc
台湾啤酒(瓶装)(白酒)200 0.6升
黑啤酒(白酒)160 360毫升
白葡萄酒(白酒)450 0.6升
重量级脆皮巧克力+冰淇淋250-350
中度酥脆巧克力170-200
全脂牛奶冰淇淋和酸奶冰淇淋180-200
牛奶和豆类冰棍160-190
牛奶+淀粉冰棍160-190
清淡果汁+水果粒90-140
炼乳冰棍90-120
西式中式面包和甜点的热量；
苹果松饼1.5盎司(约42克)205卡路里7克脂肪
玉米松饼1.5oz 180卡路里7克脂肪。
香蕉坚果松饼2oz(约57g) 220卡路里6g脂肪。
胡萝卜松饼2oz(约57g) 190卡路里7g脂肪。
麸皮松饼5oz (140) 405卡路里21g脂肪。
罂粟松饼5oz 495卡22g脂肪
芝士蛋糕1蛋糕(9英寸直径)3400卡路里214克脂肪。
胡萝卜蛋糕1蛋糕(直径10英寸)6100卡路里328克脂肪。
巧克力蛋糕1片320卡路里
奶酪面包1 420卡路里
红豆面包280卡路里
面包(黄油)100克330卡路里
面包(法国圆号)100克375卡路里
面包(椰子圈):100克320卡路里
面包(水果)100克278卡路里
面包(咸的)100克274卡路里
面包(小麦胚芽)100克246卡路里
面包(多维)100克318卡路里
一个100克含360卡路里的蓬松面包。
苹果面包一包96克，热量280卡。
95克255卡的传统蛋塔。
苹果派是一种270卡路里的馅饼。
热狗240-300卡路里15克脂肪
芝士蛋糕(人民币1) 224卡
水果蛋糕(1) 297卡。
桃酥:100g 481卡路里脂肪22G。
鸡腿酥:100克436卡路里脂肪13.4克
北京香酥100克490卡路里
核桃脆皮100g 481卡
凤凰酥100g 511卡
脆皮100克499卡路里
黑芝麻酥100克436卡路里
福来苏100克465卡路里
黑色西点100g 417卡
脆皮100克386卡路里
鸡蛋酥100克452卡路里
麻油炒面100克407卡路里
酥脆糕点100克426卡路里
开微笑100g 512卡
硬皮蛋糕100克470卡路里
鹅油卷100g 461卡
糖拌蛋糕100克453卡路里
马巷高100g 401卡
马红糕100克397卡路里
绿豆糕100克350卡路里
菜豆100克446卡路里
一个60克250卡的奶奶蛋糕。
北京八件套100克435卡
状元蛋糕100克435卡路里
麻花:100g 524卡路里31.5g脂肪。
月饼(枣泥):100克424卡路里脂肪15.7克
月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。
月饼(五仁)100克416卡
月饼(奶油馅)100g 441卡
月饼(奶油松仁)100克438卡路里
月饼(百寿燕店)100克426卡路里
月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。
Inby 100 544卡
松饼(1粒)206卡
年糕100g 154卡
糯米粉:100g 439卡路里11.7g脂肪。
雪球100g 194卡
碗蛋糕100克332卡路里
豌豆黄100g 134卡
莲藕淀粉100g 371卡
美味脆皮卷100克368卡路里
蜂蜜麻花100克367卡路里
桂花藕粉100g 344卡路里
茯苓蛋糕100克332卡路里
蛋糕(蒸)100克320卡路里
栗子羊肉汤100g 300卡路里
调料的热量:
酱油(1汤匙)10卡路里。
色拉油(1勺)100卡路里。
果酱1汤匙18g 50卡
千岛沙拉酱(1勺)60大卡。
花生酱1汤匙16g 95卡
芝麻酱100克586-620卡路里
番茄酱(1勺)14卡100克433-500之间。
辣油豆酱100g 180卡路里
黄酱100g 140卡
甜面酱100g 136卡
辣酱(大麻)100克135卡路里
奶油(1勺)97卡路里。
豆沙(1勺)10卡路里。
白醋(1勺)93卡路里。
糖(1勺)57卡路里
蜂蜜(1勺)45卡路里。
方糖(2) 27卡路里
黄油100克639-982 (98%脂肪)
猪油15ml 13g 115卡
人造黄油15毫升14克100卡路里
橄榄油15ml 14g 120卡路里
花生油15ml 14g 120卡
大豆油15ml 14g 120卡
葵花油15ml 14g 120卡
果酱100g 400-880卡路里含有30%-60%的糖分。
饮料的卡路里:
麦乳精:429/100
啤酒1罐150卡
可乐1罐145卡
番茄汁1罐45卡路里
苹果汁1杯120卡
葡萄汁1杯395卡路里
柠檬汁1杯60卡路里
橙汁1杯110卡路里
菠萝汁1杯140卡路里
汽水1罐140-150
葡萄酒1杯(120ml) 95
绍兴酒100毫升91.6
陈年九韶100毫升102.8
高粱酒100毫升324.8
低牌区:
红茶和咖啡(不加糖和奶油)0-1卡
番茄(100g) 19卡路里番茄1 135g大约是25卡路里。
海带(100g) 23卡
蘑菇(100克)28卡路里
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
芦笋1杯145g 30卡
豆芽1杯125g 35卡
白菜1杯145g 30卡
胡萝卜1 72g 30大卡(蔬菜汤必备，不过最好放后面)。
花椰菜1杯125g 30卡
芹菜1 40g 5卡
黄瓜6片28g 5卡
蘑菇1杯70g 20卡
芥末1杯140克30卡
洋葱1杯210g 60卡路里(我经常放在蔬菜汤里，很多瘦身汤里都有洋葱)。
绿豆1杯170克150卡
青椒1 74g 15卡
雪菜100g 60卡
竹笋100克40卡
大白菜100克40卡
白菜100克40卡
豆苗100克40卡
丝瓜100g 40卡
大蒜100g 40卡路里(放几个在汤里，还是有味道的)
生菜100g 40卡路里(常吃生菜沙拉)
冬瓜100克40卡
每100g (2.5两)热量不超过40卡的蔬菜，非常适合MM减肥:
西兰花、芹菜、大白菜、青椒、芥末、花椰菜、大蒜、生菜、
菠菜、冬瓜、番茄、韭菜、生菜、丝瓜、茄子、四季豆。
边肖提示:
煮蔬菜汤时，先将蔬菜用热水焯一下，这样煮的时间短，营养也不会流失。
吃的时候可以放盐。
蔬菜汤不能和炒菜比。油炸蔬菜不仅损失了大部分营养，还增加了热量，甚至成倍增加。
一口食物含有多少卡路里？
来源:玫瑰杂志时间:2005年7月25日
当你减肥，重塑身材的时候，你总是不停地想着这件事。每次你吃一口，我都在想还需要多少天才能减掉那些卡路里。还是肆无忌惮的吃，放过他吧！现在，你不需要那么担心，也不知道吃不吃。因为让我们来告诉你40种受欢迎的食物，而且一口的热量是按照从0卡路里到50卡路里的顺序排列的，让你想再吃的时候可以想想要不要吃一口。还是不吃？还是决定把他全吃了！0Kcal
饮料:
1 .依云矿泉水:热量0大卡/口；一瓶330ml/0kcal/ 2。健怡可乐:0大卡/口；一瓶355ml/1kcal4kcal。
饮料:
可果美番茄汁:4大卡/口；一瓶195g/40kcal
小吃:
优鲜培漫悦美:4大卡/粒；一罐200g/650kcal 8kcal
饮料:
乔亚梅酒:8大卡/口；一瓶50毫升/80千卡
小吃:
加勒比水果蔬菜片:8大卡/片；一包65g/317大卡
龙凤梅脯:加热8大卡/个；一包80ml/192大卡
烤栗子饭-白理子饼干条:8大卡/条；一盒9g/456大卡12大卡
快餐类别:
麦当劳薯条:热量12.6千卡//一口；一包50毫升/263千卡
面包和蛋糕:
奶油泡芙:热量12大卡/口；一件32g/80kcal 15kcal
小吃:
伊美巧克力泡芙:热量15大卡/个；一包65g/345kcal的北海鳕鱼丝:热15 kcal//一口；一包84g/300 kcal \u统一鸡蛋布丁:热量15 kcal//一口；一箱100g/155kcal 40kcal。
面包和蛋糕:
甜甜圈:40k cal//一口；50克/160千卡
芝士蛋糕:40k cal//一口；83g/315kcal 50kcal的平板。
小吃:
巧克力片:47千卡//一口；一包50毫升/236千卡
快餐类别:
麦当劳苹果派:50k cal//bite；82g/251kcal