顺应天气，静养阳！早春如何有效养生？

寒冷的天气使血液流动缓慢，降低肌肉、关节和韧带的弹性和柔韧性，容易造成运动损伤。所以运动前要做好充分的准备。充足的运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，增强心肺功能，加速血液循环，增强关节和肌肉的弹性，更好地满足剧烈运动的需要。另外，用鼻子呼吸。鼻粘膜血管丰富，鼻腔比较弯曲，能清热润燥，有助于保护肺部。还要注意加减衣服，防止感冒。运动中身体发热出汗时，可适当减少衣服，但要注意运动后及时穿上衣服，以免感冒。

春季肝脏容易受损，既不能使肝气过盛，也不能使肝气郁结，所以春季护肝为先。可以加强锻炼，春天多出去旅游，保持好心情；饮食上可以吃一些温性食物，如葱、蒜、韭菜等，对滋养肝阳有好处。多吃芝麻、杏仁、枸杞、灵芝、黄花菜。春季养阳有一个简单经济的方法，那就是多晒太阳。《老老恒言》里有一句话。“刮风的时候，我坐在南窗下，身后是阳光。

之所以说“背阳”，是因为背上有督脉。杜麦人称“阳明海”，是杨的长官。后背热舒服，人体阳气足。晒太阳的最佳时间是早上10到11之间，此时阳光充足，光线柔和。日光浴效果最好。另外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为很难达到预期的效果。

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