《尊生八记》教你如何度过一天。

接下来，我们来看看尊圣八音是如何教会我们如何度过一天的。

首先，早上起床

早上早起(乌鸦叫后醒来)，然后吐出一两口气，排出晚上积累的毒素。然后搓搓手，敷在眼睛上至少五次。然后开始按摩耳朵，揉，捏，拉，拖，前后滚动。下一步是按摩大脑:用中指和食指敲击大脑后部，各24次。然后开始拉伸拉伸。

第二，早餐

接下来，洗洗，准备吃早餐！用舌头按摩口腔，然后起身根据当时的气候选择合适的衣服。起床后喝一杯开水。之后，你可以吃一些健脾和胃的药。然后终于到了吃早餐的时间了。早餐最好吃一两碗粥和一些蔬菜，不要吃太辛辣和生硬的食物，这样才能保证肠胃的舒适。

第三，早晨的时间

这是作者早上的闲暇时间。保证早上心情好，凡事不要太生气。愤怒是对身体最有害的方式之一。

第四，午餐

接下来，该吃午饭了！午餐要适量，不要因为开心就吃太多，最好不要吃刺激性强的食物。吃完后，用绿茶漱口三四次，清除牙缝间堆积的食物。你最好午饭后散散步，放松一下自己。

动词 （verb的缩写）下午时间

这是作者的下午时间。下午可以吃零食！可以吃简单的蛋糕、糕点，喝一杯绿茶。不吃油腻粘稠的食物，下午根据天气增减衣服。

第六，晚上

饭前可以适当运动，疏通血管。按肚子吃晚饭。可以适当喝一点酒，但不能醉。葡萄酒可以温暖你的身体，疏通你的脉搏。

七、睡觉

晚上不要熬夜。睡觉的时候可以吃一剂中药。睡觉的时候不要去想过去做错了什么，这样就不会做噩梦了。你可以在床头柜上放一杯水，让你半夜口渴。可以适当点亮香薰灯，让你睡得更香。

这就是《尊生八记》中的“养一日之法”。有了这个计划，我们可以生活舒适，保持健康。真的很精彩！

尊声八记介绍