夏季养生食谱怎么搭配？

夏天气温很高，容易中暑，所以如果是首选的话，一定要选择消暑饮品。此外，可以多吃蛋白质含量高的水果、蔬菜、豆类和肉类，也可以吃牛肉、猪肉等肉类。

1.酸梅汤，不管是外面买的还是家里做的，配方不同，味道却几乎一样。这种由乌梅、山楂、肉桂、冰糖等原料制成的饮料，能清热解渴，回味无穷，增进食欲。特别是在冰箱里放一段时间，这样在炎热的夏天味道会更足。绿豆汤绿豆汤的主要成分是绿豆和水。当然也可以加入一些其他的东西，比如百合，会更有营养。绿豆本身就很有营养，对身体有很大的好处，比如清热解暑，促进新陈代谢等等。味道也很好。如果你喜欢喝甜食，可以加点糖。绿豆本身就有绿豆特有的香味，喜欢用它来喝的人一定会非常喜欢。银耳莲子汤银耳莲子汤是一道甜品，也是一道甜汤。用冰糖、银耳、莲子熬制，是极好的补品。就口感而言，除了冰糖的甜味，还有莲子的清香，银耳的润滑，口感非常丰富。银耳莲子汤有清热、健胃、护肝等多种有益成分。除了这些，对美容也有一定的作用。

2.可以多吃蔬菜、含水量较高的食物等等，比如丝瓜、西瓜、冬瓜、黄瓜等。可以做蔬菜汤，可以降血压，保护心脑血管，多喝蒲公英、苦瓜泡的茶。