熬夜后睡眠可以补吗？

有句谚语:“一夜不睡，十夜不醒”。意思是，如果你一个晚上不睡觉，即使你再睡十个晚上，也无法弥补损失。熬夜后最好的补救办法就是睡觉。晚上除了正常休息，也要午睡。

但研究发现，补充睡眠并不能减轻熬夜对身体的伤害。中医强调人与自然的统一，这也包括按照自然规律养生，这也是实现健康长寿的重要途径。所以“补觉”只是不得已而为之，仅限于短期睡眠剥夺。我们要养成良好的习惯，根据人的生理周期，在合适的时间安心睡觉。

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