如何抱元守一？

首义是道教早期的做法之一。它的重点不是提炼形式，而是提炼精神。通过它，我们可以排除心中的杂念，保持头脑的宁静。其主要目的是保持人的精、气、神，使之不至于内耗逃逸，久充体内，抱身为一。练习这种技术可以延长寿命，甚至延长视力。

和谐太极拳除了具有一般太极拳的主要特点外，在理论、技术和身体素质方面也有其独特之处。太极传以易经理论为基础，以其逻辑为形式，到处转圈运动，使全身不受力，自然地活在圈子里。

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何式太极拳以“太极”理论为拳理，规范和指导拳架。似其形，取其意，用其理。太极图是《周易》哲学思想的直观表达。太极图外面，有一个圈，圈里是无穷无尽的形象。

和谐的太极拳，势在手绘，体圆步圆，身体各部分的公转、自转和谐，形成一个大圈套、一个小圆圈，周身满圈，圆圈连贯地、一气呵成地转动。