最好的健身运动有哪些？
最好的锻炼方法
1，易筋经，最佳锻炼方法
动作连贯，刚柔相济，以形导气，易学易练。很突出？伸筋？、?拔出骨头？注意脊柱的扭转、屈伸运动。由十二个动作组成的整套动作，可以促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环，提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。
2.五禽戏，最佳健身运动。
根据传统五禽戏的风格和特点，不仅体现？五只鸟？形神兼备，美观大方，动作简单，易学易练。其动作包括身体和躯干的全方位运动，能有效锻炼颈椎、胸椎、腰椎等部位。此外，它特别注意手指、脚趾和其他关节的运动，以加强远端血液的微循环。
3.八段锦，最佳锻炼方法。
八段锦历史悠久，早在北宋就有记载，至今已有800多年的历史。八段锦是一种完整独立的健身锻炼方法，尤其是因为八段锦是徒手循序渐进的锻炼方法，对器械和场地没有任何限制。整套练习只需10分钟，每天早晚各做一次即可。增强身体活力的八段锦这个动作，可以让人体很多平时不用的部位得到锻炼和加强。同时还能使人产生一种心情愉悦的神经递质，很多老年人练习后会感到轻松。八段锦可使形体端庄，体态舒适大方，男女老幼皆可练，瘦者可壮；胖的人可以减肥。因其运动全面，从头到脚，全身的关节和肌肉处处不动，动作符合生理机能的要求，所以是一种内外兼修的健身方法。
长期健身有什么好处？
1，会有一颗健康的心
经常运动给我们的心肺系统提供积极的负荷，使其进化，提高我们的心肺耐力(心肺耐力:即心肺功能、肺功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力)。降低患心脏病、高血压、高血脂和糖尿病的风险。简单来说，如果人体是一辆车，心肺系统就是车的发动机系统，但是动力系统的车很重要。有了强大的动力系统，我们可以不喘着粗气爬楼梯，坐公交也很容易赶上地铁。
2.有强壮的肌肉
经常锻炼，尤其是力量训练。肌肉训练不是健美运动员的专利。我们都需要强壮的肌肉来跑步、爬楼梯和搬运行李。随着年龄的增长，肌肉会变弱，脂肪会逐渐增加。力量训练可以减缓肌肉流失的过程。同时，在力量训练时，你用肌肉进行提拉、推拉，也对骨骼系统产生压力。骨骼系统的反应是帮助我们避免和延缓骨质疏松症的发生。如果说心肺系统是汽车的发动机，那么肌肉就是汽车的金属外壳。
3、增加关节灵活性和平衡能力。
锻炼其柔韧性和平衡能力，可以扩大关节韧带的活动范围，提高身体的柔韧性和协调性，避免可能发生的意外，减少损伤。
健身有哪些注意事项？
1，合理安排时间
我们通常认为早上锻炼是最好的。的确，早上早起做点运动，会让人一整天都精神抖擞。但就运动本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天中最好的运动时间是下午3 -5点。当然，除了职业运动员，大多数人锻炼的黄金时间也是工作生活最忙的时候，不太可能有时间去做健美。那你不妨选择晚上8点左右锻炼，效果不错。
2.正确呼吸
做运动时，正确的呼吸很重要，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量深吸气；放松时呼气，尽可能彻底排气。
3.注意频率