一种食疗治疗白发黑发的营养粥配方

1，注意饮食营养，主食可以常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。

2、蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。

3.动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。

4、水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。