「饮食、睡眠、运动」，哪个对健康最重要？
虽然森先生不是医生，但他也不是健康专家。但是我这几年也看了很多关于健康的书。同时拿自己当“试验床”，尝试了很多对身体有益的方法。这个话题我还是很有信心的。
大家一定听说过“生活方式病”。事实上，“饮食、睡眠、运动”三大项对生活方式病的防治有着重要的影响。如果在日常生活中能保证“饮食、睡眠、运动”的平衡，健康长寿不是天方夜谭。
但是，肯定没几个人知道“饮食、睡眠、运动”是怎么安排的，它们的比例是多少？
让我们开门见山吧。三个指标中“睡眠”的重要性首当其冲。
据相关临床医学研究，睡不着的人患癌症、高血压、糖尿病的风险是正常人的2-3倍。尤其是每天睡眠不足6小时的人，风险高达4到5倍。
饮食不均衡和运动不足的不良影响远没有睡眠不足的风险大。睡眠不足对健康的负面影响不容忽视。
不过你也不用太担心。在“饮食、睡眠、运动”三大项中，睡眠是最容易受主观能动性控制的，也是最省时省力的一项。
喜欢运动？每周有氧运动2~3次，理想状态每次约1小时。但是实现起来很难，因为很少有人能保证每周有固定的锻炼时间，用于工作、生活、吃饭等等。
还有饮食？为了健康的饮食，闭上嘴需要很强的意志力。饮食的营养搭配也是费时费力的。吃多少，怎么做，配什么……一旦非要出去吃，计划就破了。
所以睡眠虽然最重要，但是实现起来也很简单。只要有舒适的睡眠空间，保证睡眠时间。这个目标很容易实现。
有人说:睡眠质量不好，经常胡思乱想。有时候会失眠，神经衰弱。受父亲影响，森先生从小到大都睡得很好。用赵本山小品的台词来形容，“再重要的事，基本上都是一种没心没肺。”
其实失眠的病例很少有不是“没心没肺”的。睡眠质量好的秘诀是:不管有多担心，先睡一觉。醒来继续烦恼。
此外，睡眠对减脂健身也有重要作用。
根据相关科研数据对比，与睡7小时的人相比，睡不到7小时的人肥胖率高达37%。
原因是，削减睡眠时间后，即使每天摄入相同的热量(卡路里=卡路里单位)。但由于睡眠时间不足，相当一部分热量不能被身体消耗，而是在体内堆积，直接转化为脂肪细胞。
因为在“睡眠不足”的状态下，大脑会认为身体处于“危机状态”，会分泌激素促进身体储存能量。而这个储存能量的过程，就相当于人“饿”了。
这个时候身体是不燃烧热量的。相反，开始疯狂储存热量。所以长期睡眠不足很容易导致肥胖。
综上所述，睡眠对健康最重要。无论是防病还是健身。当然，在保证睡眠质量和时间的基础上，也不能忽视饮食和运动的平衡。让它们合理搭配，相得益彰，你就能拥有健康的身体。