晚上什么时候睡觉比较合适？我有点困了。我觉得冬天大家都应该早睡！
晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。
65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。
凌晨3-5点，肺部排毒。所以这段时间咳嗽最多的人。
已经因为排毒去肺了；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。
病人最好早点吃饭，6: 30之前，7: 30之前，这样有利于保健。
不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。
附:人体24小时手册。
1∶00
人体进入浅睡眠阶段，容易醒来。这个时候头脑比较清醒，熬夜的人想睡却睡不着。
2∶00
大部分器官都处于一天中最慢的工作状态，但肝脏却在努力工作，造血，给人体排毒。
3∶00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00
在“黎明前的黑暗”的时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天中的最低值，糖尿病患者容易发生低血糖，心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死。
5∶00
杨精神逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者必须服用降压药。
7∶00
人体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被人体吸收。
8∶00
各种生理激素旺盛，开始发挥作用。
9∶00
适用于注射、手术、体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。
10∶00
工作效率最高。
10: 00-11: 00属于人体的第一黄金时间。心脏充分发挥功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00
辛苦工作一上午后，你需要休息一下。
12∶00-13∶00是最佳的“子午睡眠”时间。不宜抗疲劳。最好躺下休息半小时到一小时。
14∶00
反应慢。容易犯困，人体的应激能力降低。
15∶00
午餐吸收后，逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00是人体的第二黄金时间。最适合会议、公关、接待重要客人。
16∶00
血糖开始升高，虚火者此时表现明显。阳虚肺结核患者的脸最红。
17∶00
下午工作效率达到最高值，也适合锻炼身体。
18∶00
当人体的敏感度降低时，痛觉又降低了。
19∶00
最容易吵架。此时是血压波动的晚高峰，人的情绪最不稳定。
20∶00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适用于作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00
适合修饰。呼吸开始变慢，体温逐渐下降。最好是10点半泡完脚再睡觉，这样可以很快入睡。
23∶00
阳气虚弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00
气血处于一天中的最低值，除了休息，不适合任何活动。