五种“自带孕酮”的食物，医生建议女性50岁以上才愿意吃。
如果卵泡继续生长，黄体酮会在这个过程中不断分泌雌激素促进排卵，维持正常的生理功能。
如果没有怀孕，卵子和精子不合成受精卵，那么黄体萎缩，雌激素分泌水平下降。此时子宫内膜受到刺激而脱落，形成正常月经。雌激素和孕激素需要达到合理的比例，才能保证每个月的月经正常规律。
1，骨质疏松。
很多女性进入更年期或更年期，体内雌孕激素分泌较低。此时体内雌孕激素含量低，容易使女性体内的钙逐渐消失，从而导致体内骨量减少，诱发骨质疏松。
2.乳腺增生
许多年轻女性忽视了她们的乳房问题。其实对于女性来说，乳腺疾病是一种非常可怕的疾病。发现妇科病后，要及时治疗，调理身体。体内黄体酮分泌不足，乳腺增生的概率比别人高很多。
3.发胖
黄体酮可以促进机体的新陈代谢，特别是调节水钠代谢，尽快排出水钠。如果体内缺乏黄体酮，会导致体内水钠堆积，引起浮肿水肿，使女性短时间内体重增加。
4、失眠多梦
睡眠质量受多种内外因素影响，如压力、不良饮食习惯、饮食结构等。睡眠质量下降，睡眠不足。需要考虑是否是孕激素不足引起的。要及时找出原因，去医院检查黄体酮的分泌情况。如果孕酮不足，可能会使睡眠质量变差或引起失眠多梦。
5.记忆丧失
随着年龄的逐渐增长，女性体内黄体酮的分泌逐渐减少，可能会出现内分泌紊乱，也会影响大脑皮层的发育。
如果发现记忆力下降了，容易忘事，那么很可能是孕酮分泌不足的信号。你一定要尽早重视起来，通过饮食、药物等方式及时给身体补充黄体酮，维护健康。
1，海带
海带是生活中常见的海洋植物性食物，营养价值很高，还含有大量的孕酮。女性常吃海带，有利于调节黄体酮的分泌，在雌激素的同时作用下，能有效调节子宫环境，从而维持激素的正常分泌，维持内分泌系统的稳定，降低患妇科疾病的风险。
此外，海带含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤细胞，提高其活性。所以经常吃海带，尤其是50岁以上的女性，好处多多。
2.黑豆
黑豆是生活中常见的大豆食品，含有多种营养成分，尤其是孕酮。可以配合这种激素保护子宫环境，及时修复受损细胞，提高再生能力，有暖宫排毒的功效。
黑豆中的多糖能有效清除人体内的氧自由基，减缓细胞衰老，进而保持皮肤年轻。黑豆是爱美女性不可或缺的滋补品。
3.柠檬
柠檬蜂蜜水深受女生喜爱。经常喝它可以减肥和美容。这主要是因为柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬精油，可以起到强大的抗氧化作用，帮助身体延缓衰老，促进铁的吸收和代谢。
需要注意的是，柠檬中含有大量的黄体酮，可以有效地滋养子宫，调节内分泌和机体内环境，促进激素的分泌，从而达到维护健康的效果。
除了以上两种作用，柠檬还能刺激消化系统分泌胃液，加速食物的分解、吸收和代谢，进而起到健脾消食的作用。
4.彩色辣椒
彩椒中有一种纯天然物质，有天然黄体酮的美誉。是木犀草素，是女性保养身体的好帮手。
彩椒含有丰富的维生素C和钙、铁、锌等微量元素，有助于美白肌肤，促进血液循环，增强免疫力。彩椒具有很强的抗氧化作用，对细胞活化和抗衰老很有帮助。
5.无花果
无花果又名桃，含有丰富的黄体酮，不仅能预防乳腺疾病的发生，还能促进体内雌激素的分泌，具有很好的减肥瘦身效果。
女性每天坚持吃2~3个无花果，有助于提高免疫力和身体抵抗力，还能有效预防乳腺增生、乳腺癌等疾病。
1，多喝水
女人是水做的，一点都没错。想要拥有动感的外表和苗条的身材，平时不仅要敷面膜和保湿，还要多喝水。多喝水不仅可以加快身体的新陈代谢，还可以提高免疫力，使皮肤细胞保持健康状态，提高活性。
每天喝2000毫升左右的水。不要一下子喝太多。多次少量饮水。每天早上醒来后喝一杯温开水是最好的。所以建议女性朋友一定要养成主动喝水，多喝水的好习惯。
2、适量运动
锻炼对任何年龄的人都很重要。俗话说，生命在于运动。每天都在不断提高身体的免疫力，新陈代谢也能保持在比较好的状态。特别是对于50岁以后的女性来说，每天坚持锻炼是非常必要的。
50岁以后，女性体内很多细胞再生能力下降，甚至衰老。为了维持一个稳定的新陈代谢，坚持运动是最好的选择。在运动的过程中，不仅可以强身健体，还可以达到塑身减肥的效果。久而久之，你会发现自己的皮肤越来越紧致有弹性。
结论:所以，对于广大女性朋友来说，如果黄体酮分泌不足，一定要采取合理的措施进行调节和补充，千万不能任其发展。#夏芳健康指南#