《黄帝内经》五谷养生法
黄帝用五谷养生的方法是什么？黄帝五谷养生法，小米养脾。
小米为五谷之首，入脾、胃、肾经，有健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。要养好五脏，首先要养好脾胃，所以小米是体弱者的上品补品，能补中益气，延年益寿。滋补吃法:煮一锅小米粥，吃上层的米油，就是小米粥的精华。有小米粥吗？代用人参汤？美名。此外，小米粥对失眠也有一定作用，晚上喝小米粥有助于睡眠。本草纲目说，小米？治恶心热痢，煮粥，益田单，补虚损，开胃。？小米芽和麦芽一样，含有大量的酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神的作用。小米不宜与杏仁同食。特别是新米的滋补效果比陈米好。
黄帝五谷养生，大米润肺。
大米，入脾、胃、肺经，有补中、健脾和胃、滋阴润肺、解烦渴之功。古代养生家也提倡？早上吃粥？为了生津，因此，肺阴不足引起的咳嗽和便秘的患者可以在早上和晚上吃粥。经常喝米粥有助于津液的增长，可以在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。如果煮粥的时候加点梨，中药的保健效果会更好。
黄帝内经五谷养生法黑豆补肾。
黑豆味甘、性平，有补肾强身、活血利尿、解毒的功效，特别适合肾虚的人食用。黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的2倍以上，是牛奶的12倍，不仅蛋白质高，而且质量好。中国传统保健黑豆蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，赖氨酸丰富，接近人体所需比例，易于消化吸收。因此，它被称为植物中的肉。当年少林寺和尚之所以身体强壮，与多吃豆子不无关系。黑豆对年轻女性有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。众所周知，维生素E是保持年轻和健康的非常重要的物质。
黄帝以五谷养生法养肝的高粱。
高粱和大豆属于杂粮，但在整个粮食中却是不可或缺的配角。高粱具有补肝养胃、益气健脾、止泻止泻的作用。滋补吃法:炒高粱面有收敛止泻的作用，慢性腹泻的人可以继续吃一段时间，会有食疗作用。对于消化不良的孩子，可以用高粱枣粉:高粱米60g，炒熟；10大枣，去皮，油炸腌制，用高粱米磨成细粉，加适量糖，混合均匀。每次6~12g。用温水送服。本方用高粱米和大枣益脾胃，止泻，炒熟增强收敛效果。主要用于肠胃虚弱、消化不良、少食腹泻或便溏的患儿。
黄帝用五谷养生法养心的小麦。
小麦入心、脾、肾经，有养心益肾、清热止渴之功。
中医也认为可以养心安神，除烦燥热，利小便。滋补吃法:带皮取全麦煮粥，有助于消除烦躁；女性出现更年期综合征、自汗、盗汗等症状时，可以去中药店买些浮小麦，用水煮。吃全麦还可以降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。中医有个经典方剂:甘麦大枣汤:甘草10g，大麦10g，大枣30g。加水熬汤。此方源于中医养生金匮要略。钟芳的小麦养心、养阴、安心；甘草和中优先；大枣补中气，滋润脏躁。三味药合用，味甘，滋补，有养心安神，和急之效。用于治疗思虑过度、心阴受损、心阴不足引起的病症，症见神迷恍惚，常悲啼，心绪不宁，睡眠不安。精神病，更年期综合症，或神经衰弱也可适用于那些属于心阴虚。