秋季进补|秋季进补那个时候，7种肉帮你强身健体。

国庆过后，天气突然转凉，大家开始加衣服。在保暖的同时，我们也需要注意，秋补已经开始了。俗话说“秋冬进补，来年杀虎”，可见秋冬补身体非常重要！秋天早晚寒气越来越重，是身体进补的好时机，所以也叫“补冬”！为什么要在秋天补呢？？1.秋天，自然界的动植物都处于休眠状态。人的皮肤和肌肉比较致密，出汗少，体内新陈代谢减少，体力消耗减少，摄入的营养物质容易被吸收储存，能发挥更大的作用。？2.经过一个炎热的夏天，食欲不振，食量减少，人体活力大减；秋天，人的食欲相对旺盛，所以正是服用补品的时候，尤其是在冬季至日过后。？3.秋季进补可以固本培元，恢复身体正气，有助于提高驱病祛邪，使人体达到最佳状态，为寒冬储备能量。？4.特别是儿童、老人、体力消耗大、免疫力低的人群，秋季要适当进补，强身健体，抵御疾病的侵袭！秋季进补有什么作用？1.补充多样化的食物，为人体提供丰富的营养，关系到人体的健康和长寿。秋季吃多样化的食物，可以平衡人体营养，提高人体各种机能！2.调整脏腑功能人体的损耗得不到及时的补充，身体的虚弱就会导致脏腑功能的异常。适当的补充可以改善和调整脏腑功能，促进人体各种功能的恢复和正常运行，减少脏腑功能的退化！3.身体抵抗疾病的能力不足，会导致人体免疫力下降，诱发一些疾病。秋季进补，可以帮助正气，提高抵御外邪的能力。根据治本的原则，对各种虚弱的疾病进行针对性的补充，可以治疗慢性病，对一些疾病和证候起到预防的作用。4.促进先天不足的婴儿发育，出生后保养不当，会导致营养不良、缺钙、消化不良、免疫力低下。秋季进补可以调理婴幼儿脾胃虚弱，加强营养吸收，促进婴幼儿生长发育。特别是补充维生素D和钙，可以及时纠正孩子缺钙的症状。5.智能大脑秋季，人体内部运转消耗减缓，温度变低，人体血液循环也会变慢。补充的营养素可以为大脑和心脏提供充足的营养，促进人体血液循环，增强大脑供血，充分滋养脑细胞，达到健脑益智的作用。6.抗衰老许多中药和食物可以延缓细胞的自然衰老，清除人体内的自由基和其他垃圾，改善内分泌功能。补充人体所需的多种微量元素，可以增强人体免疫力，延长人体细胞寿命，延缓人体衰老！7.美容护肤皮肤和头发是人体内脏功能和身体力量的晴雨表。具有补血功能的药物和食物，可以补充人体气血，抑制色素沉着，使人面色红润，起到美容的作用！8.加速新陈代谢秋补能带来人体所需的维生素、微量元素和有机酸，能改善微循环，恢复人体脏器的最佳功能，加速代谢产物的排除。秋天怎么补？秋季应选择“补而不涩，防燥不腻”的平补食物，如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻、南瓜、竹笋等。，虽然不是什么有价值的食物，但都有这样的功能。特别是莲子、扁豆、山药对脾胃虚弱、消化不良的人有滋补作用。银耳、百合是益中焦、滋养润燥的食物，对口干唇燥的秋燥症状有滋补作用。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、镁、钙、磷，具有滋阴润肺、养胃的作用。吃银耳的时候要先泡头发，然后煮开加冰糖吃。百合有清心安神、养肝的功效。尽量少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，不宜吃烧烤类食物加重秋燥症状。中医讲，春夏养阴，冬秋养阴。秋季也要以滋阴护阳为主。一般来说，秋季最好选择一些温补性的肉类食材，滋阴壮阳，温补气血，起到润脏养颜的作用。1.首选鸭肉，号称“养五脏之阴，清虚劳之热，养血活血，养胃生津”。特别是秋季饲养的新鸭，肉质细嫩、丰满、营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒，特别适合体热上火的人，所以鸭肉是炎热的夏秋饮食的首选。相比之下，猪牛羊等其他肉类略逊一筹。鸭肉富含B族维生素和维生素E，脂肪酸以不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸为主，易于消化。2.兔肉——蛋白质含量最高的肉是蛋白质含量最高的肉，高达70%，但脂肪和胆固醇含量很低，比我们常吃的猪肉少19%。这意味着，如果那些“三高”的人想要滋补身体，兔肉绝对是一个不错的选择，而且在中医看来，滋阴降火的兔肉尤其适合在秋冬季节食用。兔肉富含卵磷脂，还含有人体最容易缺乏的赖氨酸和色氨酸，有利于保护大脑，增强血管弹性。所以，无论是中老年人还是想减肥的女性朋友，都可以吃一点。如果你吃过兔肉，一个明显的感受就是胃很舒服，不会太胀，和吃猪肉牛肉的体验完全不一样。因为嫩兔肉容易消化吸收，消化率高达85%。3.羊肉——最滋补的肉羊肉有助于元阳，养精血，治肺虚，对哮喘、气管炎、肺病、虚寒症患者相当有益。还能补肾壮阳，补虚御寒，强身健体。是冬季滋补食疗珍品。贴秋膘最好的食物是羊肉，甜而不腻，温而不燥。吃羊肉不仅能促进血液循环，增加人体热量，还能增加消化酶，帮助肠胃消化。另一方面，由于其营养丰富，对治疗一些虚寒疾病大有裨益。不过需要注意的是，羊肉毕竟是温性的，并不适合所有人。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹、发热者忌食。4.猪肉——补铁最多的肉类猪肉的肥瘦差别很大。肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量低。吃多了容易导致高血脂和肥胖。蛋白质大部分集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。猪肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。因为猪肉有柔软的纤维组织，含有大量的肌内脂肪，比牛肉更好消化吸收。中医认为，食用猪肉中的瘦肉具有滋阴润燥的作用，对发热、津液损伤、干咳、便秘等疾病有一定的治疗作用。5.鸡肉——脂肪最少的肉。这里说的鸡是指无皮的鸡，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮里。每100g去皮鸡肉含蛋白质24g，但脂肪只有0.7g。鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。因为鸡肉有很强的滋补作用，亚健康状态的人适合多吃，但不是所有人都适合吃鸡肉补品。肾病患者尽量少吃鸡肉，尿毒症患者要禁食鸡肉。因为鸡肉含有丰富的蛋白质，会增加肾脏的负担。同时，鸡肉性温。为避免助热，高热胃热患者禁食。6.虾肉——微量元素最多的肉、鱼、虾含有极其丰富的微量元素，含有人体必需的钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等。水产品虽然营养丰富，但也不宜多吃。7.各种各样的鱼秋天有许多鱼可供选择。鲤鱼有健脾和胃、利水消肿、通乳通乳、清热解毒、止咳平喘的功效，但小刺多一点。如果需要煮给老人小孩吃，鲤鱼不是最好的选择。草鱼能暖胃、平中焦、潜肝阳、祛风、治痹、明目，对肠胃虚弱、营养不良、肝阳上亢、高血压、头痛有一定的辅助治疗作用。乌鳢具有“养心养阴，澄清肾水，利尿，解毒，清热”的功效。根据自己的实际情况和体质选择合适的鱼，既能补充营养，又能保持身体健康。总之，秋季是进补的好时机。在这个美好的秋日，让我们一起为身体补充能量吧！请转发给所有你关心的人~图片均来自网络，删除。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。