生活好，身体好。

日常保健更多的应该是培养一个良好的生活习惯，长期坚持才能有成效。需要注意的是，急于求成不是养生，“养”是慢动作。再来说说吃和运动。首先是“吃”的方面。第一，一日三餐，定时定量，营养均衡。比如早餐有一片水果，两片面包，一个鸡蛋；午餐要有菜有肉有主食(P.S .一定不能吃主食，尤其是女生)；下午加一杯黑咖啡或者一颗核桃；晚餐你可以吃一个西红柿。晚餐不用吃零食，饮食习惯稳定，食欲也是，也有利于维持体重。第二，多喝水。早上起来一大杯温水；白天有意识地多喝水，尤其是需要长时间工作学习的时候。多喝水，然后跑去洗手间，也有利于你的活动。晚上10点以后不要喝水。不知道水是不是水肿。至少第二天可以正常醒来，而不是...第三，不吃东西，饭后多走走或者靠墙站着都有好处。不吃零食不节食不暴饮暴食。第四，少吃甜食，尤其是饼干，会导致长痘痘。其次，在运动方面，跑步有氧是非常好的运动。每天花一个小时出去，包括热身、跑步和拉伸。出汗有利于排毒。运动可以加速血液循环，提高新陈代谢，锻炼心肺功能。有很多好处...但是最重要的是开始！试试吧，穿着跑鞋站在操场上，跑着跑着你就爱上它了~ 2。Keep里的锻炼也很好，没时间或者天气不合适的时候在家做HIIT也不错。最后，不要熬夜，早睡早起。我觉得养生很日常，不需要什么昂贵的补品。只要你吃好，锻炼好，按时作息，你就会很健康。