现在很多中老年人热衷于抬腿和压腿拉筋。这对他们的健康有好处吗？

老人们总有很多自创的健身方法，包括背后爬树，按摩拍打身体，手脚着地攀爬。不管有没有用，都不能自己跟着走。在养生的道路上不能落后于别人。58岁婆婆看病超负荷。据患者自己说，平时一直在表演京剧，柔韧性很好。朋友圈的朋友都在做头发。

不知道从什么时候开始，老人们开始热衷于筋。他还说:“肌腱长1英寸，寿命10年。”经常可以在小区的健身器材旁看到老人在舒展肌肉。不管能不能，先试着把腿放在器械上。其实拉筋的不是韧带，而是肌肉和肌腱。随着身体的衰老，肌肉会失去弹性。关节的灵活度远不如年轻人。但是肌腱运动并不适合所有人。为什么要在小学学跳舞？由于小时候骨骼肌肉柔软，可塑性强，老年人骨骼疏松，肌肉退化，经常出现压腿现象。肌腱不仅达不到运动效果，还会造成神经损伤。站不稳就会摔倒，颈椎腰椎会滑脱。

老人一定要适当伸筋，感到轻微疼痛立即停止，不要过度用力。想知道自己是否适合肌腱锻炼，最好先接受医生的评估，不要盲目锻炼。锻炼肌肉比尝试太极更柔软，适合老年人。坐在高凳上，双腿自然下垂，不要接触地面，抬起小腿，大腿保持不动，小腿平稳向上，上半身保持不动，这样就不需要压腿了，肌肉已经有弹性了。健康的人柔韧性好，可以放低腰，轻轻压腿。在拉筋的过程中，如果某个部位感觉到剧烈的疼痛，这里就会出现问题，有助于发现疾病。比如膝盖感觉疼痛，僵硬但不直，说明肌肉会有一定程度的萎缩，需要及时锻炼，帮助肌肉恢复弹性。很多老人热衷于腿筋。对他们的健康是好是坏？医生告诉你了。

身体虚弱、患有高血压、心脏病、骨质疏松的老人，在拔筋前要认真咨询医生，听取建议。拉筋时要以自我感觉为主，不能让别人施加压力，防止肌肉被神经损伤。任何锻炼都要循序渐进，量力而行，不能强求。