春天如何养生？

万物诞生的春天，也是细菌和病毒蠢蠢欲动的季节。如何增强身体的抗病能力？

“哈啾！”清脆的喷嚏声，敲响了这个春天的序幕。

来不及欣赏灿烂的春花，办公室里来势汹汹的感冒病毒已经让人哭着求饶。

这是检验身体抗病能力的绝佳季节。

不按牌理出牌的怪天气，忽冷忽热的温度变化，一不小心成了细菌和病毒的俘虏。

其实就我国传统医学而言，春天确实容易发生疾病，比如流感、登革热等传染病。

虽然外界环境、气候多变是致病因素，但内在体质虚弱，再加上饮食、生活习惯异常，是细菌乘虚而入的主要原因。

“夯实基础才是最重要的。”只要过正常的生活，保持良好的体力，无论病毒和细菌有多顽强，都很难对人体构成威胁。

中医古籍《内经》提到“冬不藏精，春得病。”

本质，广义上是指构成人类生命活动的基本物质。如果冬天不注意保暖，病没有治好，或者熬夜、房事过多、过度劳累等消耗身体的原因潜伏在体内，春天的温暖气候就会引起症状。

另外，现代孩子喜欢吃冷食，不喜欢运动。“许多孩子血液循环不良，经常生病，”中医吴建勋说。冷食会引起气管和毛细血管收缩。除了避免运动后立即饮用，平时也要培养持续运动的习惯。

如何应对春天伺机而动的病毒细菌？

增强抵抗力，肠胃功能正常最重要。

强化免疫系统功能，注重肠胃功能的强弱。

中医提到“脾胃是后天之本”，胃的消化吸收功能正常，身体才能抵御外敌。

叶石天，清代著名中医，必先询问病人的消化功能和食欲。他认为饮食可以调和气血，气血是身体运行的基础。

护理肠胃的第一招就是减轻肠胃负担。告别冬天油腻的饮食，春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜和芽菜，中国传统医学会理事长黄碧松说。

鱿鱼丝、饼干等油炸、重味食物容易刺激气管，加重炎症，不宜食用。

孩子胃口不好时，切碎香菜，如香菜、紫苏、九层塔等。，放入汤中或蔬菜中，既能刺激食欲，又能借助香菜的杀菌作用预防感冒。

平时可以喝申思汤来调节肠胃功能。申思汤中的茯苓和山药可以帮助消化，对预防感冒有很好的效果。

热粥也是保护胃的好方法。粥营养丰富，易于消化吸收，具有保护胃气、加速疾病恢复的作用。

撒有天然抗生素和少许盐(可化痰)的洋葱丝的热粥是吴建勋治疗感冒的治疗处方。

《红楼梦》里讲究养生的贾，爱喝米粥，每次宴席厨子都要给她准备稀饭。

总有一股淡淡的香草味，芳香疗法老师陈秀丽习惯在孩子感冒时泡一杯甘菊茶。洋甘菊，有镇静舒缓的作用，可以舒缓儿童因感冒引起的肠胃敏感症状。

通常，用一杯水(250cc)浸泡茶包，盖上盖子20分钟，可以缓解症状。幼儿园以下的孩子一天一杯半，孩子可以喝一杯，大人可以把量增加到一天两杯。

一种增强肾功能的按摩方法

此外，中医认为免疫功能与肾脏系统密切相关(不同于西医，包括肾脏和泌尿系统)。当肾脏系统的功能较弱时，抗病能力下降，自然无法将病毒和细菌驱逐出体外。

如果这几天发现自己经常打哈欠、打喷嚏，“这是肾虚的现象，可能很快就感冒了”，吴建勋提到，尤其是回到家坐在沙发上看几个小时的电视，恰恰压迫了肾脏系统的循环。

这时候可以用肾脏系统的穴位按摩来加强肾脏系统的功能。

先暖手，用手掌轻轻按摩肚脐正后方左右两侧的命门穴。

下半身的运动，如下蹲或半蹲，也可作用于命门穴，激活肾功能。

对于经常出差，吴建勋个人有一套预防感染的方法。

每当孩子出去看电影，他都会让他们带一袋酸梅或者紫苏梅，让他们看电影或者走路的时候带着李子。

话梅具有生津杀菌的作用，能抑制细菌进出口鼻，减少呼吸道感染。润喉生津的酸梅汤也有同样的功效。

对抗病毒没有什么，只有安心。永远是温和笑脸的黄碧松，非常注重个人的调养和调息。安心是他个人增强免疫力的方式。

吃素二十多年，坚持熬夜，黄碧松的诊所里摆满了木雕佛像和字画，彻底放松了人们紧张的心情。

还可以带着孩子去青山绿水的草原上，做做运动，享受一下春阳的活力。因为好心情是最好的抗病药方。

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