你做了适合大多数人的运动吗？

1，均衡饮食。

运动前一定要有一个好的姿势，均衡的饮食很重要。垃圾食品保持一定的节制，坚持喝脱脂或2%牛奶，多喝水，多吃水果蔬菜。

2.循序渐进。

循序渐进会让你的运动更安全。如果平时活动量不大，那么在运动初期一定要注意适量，不要高估自己的运动量。你应该循序渐进地增加运动量。运动前做好热身运动非常重要，可以避免运动引起的抽筋。

3.正确呼吸。

运动时注意呼吸。尤其是跑步的时候，呼吸要有一定的节奏。通过口鼻同时呼吸时，口不需要太宽，可以把舌头卷起来，延长空气在口中的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。注意每次呼吸都要尽可能地从肺部呼出气体，以增加有效通气量。

4.补充水分。要根据自己的运动量合理补水，喝水的时候注意不要暴饮，对胃不好。

要根据自己的运动量合理补水，喝水的时候注意不要暴饮，对胃不好。坚持下去，不要半途而废。