冬天有哪些脚部保暖的方法？

英国物理治疗师萨米？玛戈建议，起床前，脚趾上下移动20次，然后用脚绕圈移动脚踝，两个方向各65，438+00次，然后大腿收紧放松65，438+00次。这样可以让身体活动起来，下床也不会觉得太冷。

2.鞋子应该是合适的尺码

冬天，窄鞋会阻碍血液循环，不易保暖。同时，在秋冬季节，老人和小孩的鞋子要舒适保暖。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖柔软舒适，而皮鞋散热更快，皮革僵硬，不利于保暖。

3.鞋子放在取暖器旁边。

在寒冷的天气里，大部分的血液被输送到重要的器官，手脚就少了。英国足科医生迈克？奥尼尔说脚就像热水瓶。只要一开始冷，就一直冷。所以穿鞋前，最好用加热器加热。

4、常按涌泉

冬季保健的具体按摩方法是每天用热水洗脚后仰卧，抬起脚用力揉搓，直到双脚感到温暖为止。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。这种方法不仅可以加速脚部的血液循环，还可以提高睡眠质量。

5.选择合适的鞋子和袜子

除了选择宽松、柔软、保暖的鞋袜外，对于容易出汗的人，应在鞋内放入吸湿性好的鞋垫，双脚表面温度保持在28℃ ~ 30℃最舒适。

6、睡前不妨泡脚

每晚睡前泡脚是非常好的养肾习惯。每晚泡脚，不仅能让全身放松，还能感受到一股暖空气沿着脚部向全身扩散，不仅能滋养肾脏，还有助于睡眠。水中还可加入艾叶、生姜、肉桂等中草药，祛湿散寒。

7.穿袜子睡觉

生活中经常会发生这样的情况，睡觉前把被子盖好，总可以半夜醒来发现外面脚都凉了。如果这个时候穿袜子，即使推被子也不会觉得脚冷。脱下袜子睡觉会降低脚的温度，不利于促进睡眠。脱完衣服上床后，刚开始体温肯定会下降。如果这个时候穿袜子，可以让双脚保持比较高的温度，有利于快速入睡，提高睡眠质量。

8.睡觉前按摩脚底

按摩的方法是:先用右掌摩擦左掌，从脚跟摩擦到脚心，再向下摩擦到脚趾，缓慢、均匀、反复，直到脚底发热；然后用同样的方法用左掌摩擦右掌。第二步用右手五指抓住左脚的五个脚趾，顺着时间针的方向做？圆周运动？几十次，然后做相反的动作；完成你的左脚，然后迈出你的右脚。两组动作应该需要20分钟左右。如果脚底感觉不到热，就要延长一段时间，直到脚底发热。这种足部按摩的好处还在于促进足部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。

9.温水袋

睡觉时，在脚边放一个暖水袋，不仅可以增加温度，还可以保持温度恒定，促进脚部血液循环，改善睡眠。

10，多运动

冬天什么时候养生？动生阳？运动可以提高身体素质，每天坚持步行半小时，改善循环。足部的活动可以锻炼足部的肌肉、筋膜、韧带、穴位和神经末梢，促进足部的血液循环，改善足部的热量供应。