练气功的方法和禁忌
气功初学者注意事项:
1.首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种自我心身的锻炼方法，需要长期的坚持，也就是说，学习气功要循序渐进，不能急于求成；想用突击和一夜之间的方式学好气功是不可能的。也不能误以为气功能治百病，因此完全放弃其他治疗方法。气功疗法有其适应症和局限性。有些疾病可以以气功疗法为主，有些只能以气功疗法为辅。在练习的过程中，要充分发挥自己的主观能动性，对练习中尤其是学习初期的各种困难做好充分的准备，积极解决这些问题。
2.其次要找有资质的气功医生指导入门。这样，由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医生的指导，往往无法切中要害，但练的时间长了，效果却不大。此外，在气功医生的指导下，可以防止练习中出现偏差或“走火”现象，没有老师指导很容易偏离练习，不仅效果不佳，还会损害身体健康。如果没有机会在老师的指导下练习，可以通过书面形式与养老院、门诊等气功医疗单位取得联系，而不是通过书信的方式给予个人建议。但一定要认真理解练武的要领，格外小心，及时提问，及时解决。
3.另外，初学者要根据自己的疾病类型和严重程度选择合适的运动方式，并根据辨证施治，才能见效快。一般来说，每种方法都有相应的适应症。有些运动对某些疾病更有效。如果选择正确，可以事半功倍。比如，重病的老人可以选择躺着坐，轻者可以选择站着走，老人可以选择保持气功，针对不同的内脏疾病也可以选择相应的加强内脏功能的运动。
一般来说，选择好功法后，要专心练习，不宜同时练习多种功法。如果朝三暮四，几种方法相互影响，影响训练效果，容易出现偏差。
在开始阶段，要按照要领和注意事项循序渐进地练习基本功。千万不要东张西望，把时间花在“求新求异”上。因为看多了，问多了(比如看了很多训练方法，问了很多训练效果和变化)，不仅没有用，反而可能造成自己对训练理解的混乱，影响训练。
5.其他注意事项，比如时间的安排，要根据自己的健康和工作情况灵活安排；练习环境要安静，空气要清新。练习时要控制性生活，尤其是重症患者。女性经期训练时间不宜过长，应停止剧烈运动，不要迷恋下半身，不要将过多的精神活动引导到下半身。
6.最后，要科学安排生活，疾病的恢复、疗效的巩固、健康的维护取决于多方面的因素，如坚持练武、注重精神修养、科学合理安排生活、配合其他治疗方法等。
首先，锻炼前:
1，要做好练武的准备，这样才能稳定情绪。
2.练习的周围环境要安静。
3、练习时，光线要调节，不要太强，避免刺激眼睛。空气应流通，但应避免直吹。
4.如果有明显的局部疼痛不适等影响练习的症状，可以在开始练习前采取一些对症治疗措施缓解症状。
5.练习静态练习时，要提前准备好卧位和坐位练习的床和椅子。一般宜用木床，容易固定身体，不会晃动。椅子要高矮合适，让腿近乎平行，屁股下面加个垫子或毯子，方便久坐，不容易累。
6.宜先排除排便，以舒适安静为宜。
7.脱外套要松开腰带，训练服要宽松，手表、眼镜等配饰要取下。
8.在练习静态练习之前，可以做几个保健练习，如嚼牙、练舌、搓腹等。，可以帮助你集中思想。
第二，在实践中:
1.如果练习时杂念太多，可以停止练习，让身体动起来或者做一些练习，有助于排除杂念，杂念减少后再练习。
2.我们不要追求也不要害怕练习中产生的各种特殊感觉，而是让它们自然地出现和消失。当你对一些特殊感受有疑问时，可以在练习后向气功教练反映，以便解决。
3.练习时如果突然有巨响，不要慌。如果你练的是静态功夫，做完三线放松就可以停止练习，继续练习。如果练习锻炼，稍微冷静下来，可以继续练习原来的手法。
三、练习后:
练习结束时，练静功的人会由静变动，练动功的人会由动变静，所以要有一个“收功”的放松过程，不能突然停止工作，以免感觉不舒服。具体做法是:先做好全身恢复正常活动的心理准备，大约L ~ 2分钟。然后慢慢睁开眼睛，活动四肢，手掌相互摩擦，待双手温热后再做一次从头至颈至腹部的全身按摩，然后转向正常活动。
另外，女性在月经期间可以停止练习几天。或者练习时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将保持肚脐以下小腹的意图改为中腹，以减少练习引起的月经期延长和月经量增加。男性从业者在实践中要正确对待“自保”现象。如果遗精次数太频繁，一周2次以上，可适当采取药物治疗和“提捏收”的治疗方法，或用兜擦功，减少遗精次数。练习期间也要避免性生活过多，防止能量消耗，损伤元气。另外，一定要注意饮食清淡，避免刺激性食物，保证充足的睡眠。