春季养生有“三忌”和“四宜”。你做对了吗？
春季养生有“三忌”和“四宜”。你做得越正确，你的身体就越健康。那么，你做对了多少？下面，邯郸市中医院治未病中心主任佘为大家详细讲解一些春季养生的知识。
春季养生有“三忌”。
一忌:脱衣服太快。
春天，天气变得越来越暖和。很多年轻人靠自己的火力，早早的就穿上了单衣单鞋。事实上，这对他们的健康非常不利。
虽然已经是春天了，但是气温还是乍暖还寒，早晚温差比较大，需要预防“倒春寒”。这个时候不要急着“换季”。不要急着把冬装收起来。等到气温稳定下来再换季。注意随时增减衣服。春季气候变化异常，早晚温差变化大。可以带一件衣服备用，晚上睡觉的时候盖个小毯子，避免寒气伤害阳气。
所谓“春捂”也是这个意思。一些容易感冒和着凉的人可以多穿衣服，怕热的人要少穿。总的原则是要时刻关注气候变化，随时增减衣服。
两忌:室内不通风。
春天，温暖潮湿的环境，是感冒和传染病的高发季节，开窗通风更为重要。经常开窗通风，保持室内空气清新，可以有效减少或消除呼吸道传染病的室内病原体，是春季预防呼吸道传染病的最重要措施之一。
建议每天开窗通风两次，每次至少10分钟。最佳时间为9: 00-10: 00，或13: 00-14: 00。
三忌:一上火就吃清热解毒片。
很多人，在春天，容易出现喉咙痛、口腔溃疡、便秘等症状。感觉上火了就胡乱吃一堆清热解毒药。其实上火了用退热散清热解毒才是最大的“救火”禁忌。
春季主导头发生长，干燥是一大特点。很多人会出现口干、大便干燥等“上火”症状。中医把“上火”分为实火和虚火，要按“引火”灭火。比如牛黄解毒丸，对减少实火，也就是伴有大便干燥的症状是有用的，但对脾胃虚寒引起的上火作用不大。
防止上火，要多吃水果蔬菜，每天多喝水，定时排便，也可以喝点凉茶，比如菊花、蒲公英、金银花，可以降上火。
如果上火的情况还没有解决，就要尽早去看医生，以免耽误病情。
春季养生有“四宜”。
伊伊:多参加户外活动。
春游是户外运动的好时机。气温适中，阳光充足。爬山和骑自行车都是很好的运动。因为这种户外运动多是长时间的低强度运动，可以归为有氧运动。所以可以帮助锻炼心肺功能，消耗能量，从而消除冬天悄悄生长的脂肪。
春天，多认识几个好朋友，多去户外，对身体非常有益。
第二:多喝凉茶缓解春困。
春天，很多人普遍感到困倦无力，这是春天嗜睡的表现。草药茶是最好的饮用时间。凉茶味甘凉，浓郁的香茶能促进人体阳气生长，驱散冬季人体内积聚的寒邪。让人神清气爽，缓解春困带来的影响。
玫瑰花茶:疏肝解郁，改善心情。有“解郁圣药”的美誉，能使你的心情“云淡风清”，疏肝理气，平衡内分泌，调理肝胃，消除疲劳，提高体质，适合春季饮用。
蒲公英根茶:去火消炎，保肝解毒。蒲公英被称为“春天最好的火草”，非常适合春天饮用。蒲公英入肝、胃二经，长于清肝泻火。肝胃热引起的口干、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉肿痛、小便短赤等症，可加入蒲公英。而且蒲公英具有广谱抗菌作用，又被称为“天然抗生素”，具有很好的去火消炎、清热解毒的功效，对上火引起的咽喉肿痛、咽炎、扁桃体炎等一系列慢性症状有疗效。还具有很好的护肝解毒作用，提高肝脏的解毒能力，预防肝损伤。春天泡一杯可以促进肝脏健康。
茉莉花茶:提神和镇静。茉莉花茶是各种凉茶中香气最醇厚的，是春季饮茶的上品。茉莉花有行气止痛、解郁散结、提神醒脑的作用。喝茉莉花茶不仅可以平复心情，振奋精神，还可以健脾祛湿，缓解肠胃不适和胃痛。
三益:养肝壮阳
春季养生，养阳为根本，养肝为先，饮食宜清淡。建议适当添加一些酸性食物，满足肝脏的基本需求。及时补充足够的水分，减少肝损伤。注意调节情绪，避免上火伤肝。春天要多吃些温阳的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。
四宜:解毒祛湿
春天，万物发芽，万物欣欣向荣。这时，体内的毒素也趁机扩散出去。所以春天也是我们趁机排除体内毒素的好机会，适应天气就能事半功倍。
雨后降雨量逐渐增大，地面湿度逐渐升高。如果不注意，很容易导致外湿侵入体内，湿的侵入会引起一系列的疾病和不适。所以春季祛湿很有必要，避免湿气对身体的危害。
日常饮食中多吃祛湿排毒的食物，如黄瓜、黑木耳、菊花、冬瓜、木耳、薏苡仁、芡实、茯苓等。每天多喝水，促进排毒。
佘，邯郸市中医医院防治中心主任，中医科主任医师。中华中医药学会预防医学分会委员，河北省健康促进会预防医学分会常务委员，中国中医药信息学会理事，河北医科大学、河北中医学院兼职教授。长期从事中医内科临床工作，擅长中医养生、中医体质调理、亚健康人群调理、内科常见病诊治。在专业期刊上发表论文十余篇，专业著作四部。