中医提醒:做好这五件事后，失眠变好了，晚上可以睡得很好，不会醒。
但是在当代，一个好的睡眠已经成为一种奢侈，越来越多的人受到失眠的困扰。当你有以下三种表现时，可能就是失眠了，千万不要被蒙在鼓里。
性能1:醒得早。所谓早醒，一般是指早上6点前醒来。如果你经常在这个时间醒来，你可能接近失眠。
表现二:半夜醒来(晚上醒来)如果>；=2次，并且醒来10分钟后不能再次入睡，也是失眠的表现。不要忽视它；
表现三:入睡困难。这个问题应该很多人都感受到了。躺在床上翻来覆去就是睡不着。如果超过30分钟不能入睡，那么这也是失眠的一种表现；
这三种表现越多，你的失眠症状就会越严重。是时候关注他们了。
麻烦1:心脑血管疾病
成年人睡眠至少7小时，长期失眠、睡眠不足6小时的人患心脑血管疾病(中风)的几率是普通人的两倍。
麻烦二:免疫力下降
长期失眠对免疫力的影响不言而喻，尤其在这个特殊时期，免疫力显得尤为重要。
麻烦三:皮肤损伤
如果你发现身边的亲朋好友皮肤干燥、不灵活、暗沉甚至长痘痘、粉刺，那么Ta一定是失眠了。长期失眠会导致内分泌失调，神经系统紊乱，从而导致这些症状。
麻烦四:神经系统疾病
经常失眠的人，大多心情不好，或健忘易怒，或焦虑不安，或暴躁易怒。如果睡眠不及时调整，甚至会导致抑郁。
1，睡前3小时不要喝酒。
很多人都相信这句话，习惯睡前喝一小杯，以为这样对身体好。其实不然。晚上喝酒后，人体的新陈代谢会变慢，肝脏的排毒功能也会减弱，其实对健康是不利的。
2.睡前1小时不要看手机和电脑。
现代人睡觉晚，50%都和电子产品有关。睡前长期使用电子产品会阻碍褪黑素的产生，使人无法进入深度睡眠。
3.睡前2小时做剧烈运动。
饭后做1小时的适度运动可以促进睡眠，但如果睡前做剧烈运动，大脑会处于兴奋状态，影响睡眠。
4.睡前2小时禁食
很多年轻人晚上都有吃零食的习惯，尤其是在床上吃点东西，睡前刷刷电视剧，这是很美好的，也不是，但是睡前吃东西会增加肠胃的负担，对肠胃不好，更重要的是会影响你的睡眠质量。
5.睡前2小时泡脚
睡前用脚后跟保温杯泡枸杞，成了最便宜的两种健身方式。泡脚会加速血液循环，缓解压力，释放身心。睡前泡脚好处多多。建议你养成这样的习惯。